あなたの魚油を知っている:魚油の3一般的なタイプを
魚油は、今日のバランスの取れた食事で、その多くの利点の発見のおかげで注目を集めています。
オメガ-3脂肪酸の豊富な魚油は、神経細胞、脳や心臓の正常な機能をサポートする健康補助食品である。
魚油の一日摂取量は、記憶を改善、心臓血管機能の強化、皮膚アレルギーを治療し、ストレスを最小限に抑えることができます。
魚油は、それらが抽出された魚や、それらが抽出されるプロセスに基づいて、異なる種類で来る。
魚油の異なる種類の3種類魚油が市場に存在する。
以下は、それらのほとんど共通しています。
1.天然魚油:魚の天然油には、オメガ-3脂肪酸の低い濃度を有する。 これは、天然魚油1000mgのあらゆる投与量は300 mgまたはオメガ3脂肪酸の以下含有することを意味する。 オメガ3のこの量はあなたに良い結果を得ることができます。 天然魚油の欠点は、おそらく起因汚染された魚に汚染されたということである。 天然の魚の油は、油を得るために魚の圧縮によって抽出されたトリグリセリドの形態である。 このタイプは、通常、ω-3およびポリ塩化ビフェニル、ダイオキシン、水銀および重金属の汚染物質の大量の少量を含有する。
2.タラ肝臓フィッシュオイル:タラ肝油は、海水とタラの肝臓の混合物であり、それは年間の発酵工程後に行われる。 肝油は、小腸におけるカルシウム吸収のために必要であるビタミンDを含んでいる。 カルシウムは健康な骨の維持に役立ちます。 ビタミンDは骨を軟化し、骨折をもたらすくる病を、防ぐことができます。 そのため、消費するタラ肝油、魚油は、定期的に十分な栄養を提供することができます子供のための 、サポート成長。 いくつかの人々は、タラ肝油は、オメガ-3魚油と同じであると誤解。 しかし、これは必ずしも真実ではない。 肝油は、レチノールの形と健康に有害であるかもしれないビタミンAが豊富である。 ビタミンA過剰の骨折、関節痛および脱毛症につながる可能性がある。
3.サーモンフィッシュオイル:サーモン魚油は、オメガ脂肪酸が豊富である。 彼らは他の魚よりも油含有量の少ないですが、彼らはオメガ3ホキ魚のように清潔で高くなっている。 これらの魚は、サイズが小さく、また、オメガ脂肪酸の高いソースである。 オメガ-3脂肪酸は非常に有用であろう油を意味することができる魚油およびそれらの多量の主成分である。 しかし、サーモン魚油の問題は、ω-3だけでなく、汚染物質だけでなく高いです。 それは食物連鎖に高いので、汚染のリスクが高い。 イワシとアンチョビは、ω-3は非常に低いものの、汚染物質の最小量を持っている。 あなたはサーモンの魚のサプリメントを探しているときに、あなたは彼らが分子的に蒸留されていることを確認する必要があります。
サケまたはタラの魚油のいくつかの利点があるが、金属汚染の危険性が常にある。 妊娠中の女性や子供が魚を食べないことをお勧めしているのはこのためです。 だから取り、また、あなたが消費することができるもの1に医師に相談することができます魚油サプリメントの様々な種類について知っている。