Kjenn din fiskeolje: 3 vanlige typer fiskeoljer
Fiskeolje er å få prominence i dagens balansert kosthold, takket være oppdagelsen av sine mange fordeler.
Rik på omega-3 fettsyrer, er fiskeolje en god helse supplement som støtter riktig funksjon av nerveceller, hjerne og hjerte.
Daglig inntak av fiskeolje kan forbedre hukommelsen, forbedre hjerte-funksjoner, behandle hud allergier og redusere stress.
Fiskeolje leveres i forskjellige typer, basert på fisken som de er trukket ut og prosessen der de er trukket ut.
Ulike typer fiskeolje: Det er tre forskjellige fisk olje i markedet.
Nedenfor er den vanligste av dem:
1. Naturlig fiskeolje: Naturlige oljer fra fisk har en lav konsentrasjon av omega-3 fettsyrer. Dette betyr at hver dose på 1000 mg naturlig fiskeolje inneholder 300 mg eller mindre av omega-3 fettsyrer. Denne mengden omega 3 kan få bedre resultater. Ulempen med naturlig fiskeolje er at det kanskje bli forurenset på grunn forurenset fisk. Naturlig fiskeolje er en form av triglycerid som er utvunnet ved kompresjon av fisk for å få oljen. Denne typen inneholder vanligvis små mengder av omega-3 og store mengder miljøgifter som polyklorerte bifenyler, dioksiner, kvikksølv og tungmetaller.
2. Tran Fish Oil: Tran er en blanding av sjøvann og tran, og det er laget etter en ettåring gjæringsprosessen. Tran inneholder vitamin D, som er nødvendig for kalsium absorpsjon i tynntarmen. Kalsium hjelper i vedlikehold av friske bein. Vitamin D forebygger rakitt, som myker bein og fører til brudd. Så forbruker tran fiskeolje regelmessig kan gi tilstrekkelig ernæring for barn og støtte vekst. Flere personer misforstå at tran er den samme som omega-3 fiskeolje. Men dette er ikke alltid sant. Tran er rik på vitamin A, som er i form av retinol og kanskje skadelig for helsen. Overskudd av vitamin A kan føre til benbrudd, leddsmerter og alopecia.
3. Salmon Fish Oil: Laks fiskeolje er rik på omega fettsyrer. Selv om de er mindre i oljeinnhold enn annen fisk, de er rene og høyere i omega-3 som hoki fisk. Disse fiskene er mindre i størrelse og også en stor kilde av omega fettsyrer. Omega-3 fettsyrer er de viktigste komponentene i fiskeolje og høy andel av dem kan bety at oljen vil være svært nyttig. Men problemet med laks fiskeolje er det er høy, ikke bare på omega-3, men også på forurensninger. Siden det er høyt i næringskjeden, har høyere risiko for forurensning. Sardiner og ansjos, men svært lav i omega-3, har minimum av forurensninger. Når du er på jakt etter laks fisk kosttilskudd, må du sørge for at de er molekylært destillert.
Selv om det finnes flere fordeler av fiskeolje fra laks eller torsk, er det alltid fare for metallforurensning. Dette er grunnen til at gravide kvinner og små barn frarådes å spise fisk. Så vet om ulike typer av fiskeolje supplement du kan for å ta og også konsultere legen din som en kan du forbruker.
