Poznej svého rybího oleje: 3 běžné druhy rybích olejů
Rybí olej se dostává do popředí v dnešním vyvážené stravy, díky objevu jeho mnoha výhod.
Bohaté na omega-3 mastné kyseliny, rybí olej je dobrý zdravotní doplněk, který podporuje správnou funkci nervových buněk, mozku a srdce.
Denní příjem rybího tuku může zlepšit paměť, zvýšit kardiovaskulární funkce, léčbě kožních alergií a minimalizovat stres.
Rybí olej se vyrábí v různých druzích, založený na ryby, z něhož jsou extrahované a proces, jehož prostřednictvím se extrahuje.
Různé druhy rybího oleje: K dispozici jsou tři různé rybí tuk na trhu.
Níže jsou uvedeny nejčastější z nich:
1. Přírodní rybí olej: Přírodní oleje z ryb mají nízkou koncentraci omega-3 mastných kyselin. To znamená, že každá dávka 1000 mg přírodního rybího tuku obsahuje 300 mg nebo méně omega-3 mastných kyselin. Toto množství omega-3 mohou získat lepší výsledky. Nevýhodou přírodního rybího tuku je to, že možná znečištěné v důsledku kontaminovaných ryb. Přírodní rybí olej je forma triglyceridů, které se získává lisováním ryb aby se olej. Tento typ obvykle obsahuje malé množství omega-3 a velké množství znečišťujících látek, jako jsou polychlorované bifenyly, dioxiny, rtutí a těžkými kovy.
2. Rybí olej z tresčích jater: Olej z tresčích jater je směs mořské vody a tresčích jater, a to se provádí po procesu fermentace celoroční. Olej z tresčích jater obsahuje vitamín D, který je nezbytný pro vstřebávání vápníku v tenkém střevě. Vápník pomáhá v udržování zdravé kosti. Vitamin D zabraňuje křivici, která změkčuje kosti a vede k lomu. Tak náročné z tresčích jater rybí olej pravidelně může poskytnout odpovídající výživu pro děti a růst podpory. Několik lidí špatně, že olej z tresčích jater, je stejný jako omega-3 rybí olej. Ale to není vždy pravda. Olej z tresčích jater, je bohatá na vitamin A, který je ve formě retinolu a možná zdraví škodlivé. Přebytek vitaminu A může vést ke zlomeninám kostí, kloubů a alopecie.
3. Losos Rybí olej: Losos rybí olej jsou bohaté na omega mastných kyselin. Přestože jsou méně obsahu oleje než jiné ryby, jsou čisté a vyšší obsah omega-3 jako Hoki ryby. Tyto ryby jsou menší velikosti a také vysokou zdrojem omega mastných kyselin. Omega-3 mastné kyseliny jsou hlavní složky rybího tuku a vysokým množstvím z nich může znamenat, že olej bude velmi užitečné. Ale problém s lososa rybí olej je, že je vysoká nejen na omega-3, ale také pro kontaminující látky. Vzhledem k tomu, že je vysoko na potravním řetězci, má vyšší riziko kontaminace. Sardinek a ančoviček, i když s velmi nízkým obsahem omega-3 mají minimální množství nečistot. Když hledáte lososů doplňků, je třeba zajistit, aby byly molekulárně destilovaný.
I když existuje několik výhod rybího oleje z lososa nebo tresky, je vždy nebezpečí kontaminace kovu. To je důvod, proč těhotné ženy a malé děti nedoporučená jíst ryby. Takže vím, o různé typy doplněk s rybím olejem si můžete vzít, a také se poradit s lékařem, který z nich můžete konzumovat.
