Conheça o seu óleo de peixe: 3 tipos comuns de óleos de peixe
O óleo de peixe está ganhando destaque na dieta equilibrada de hoje, graças à descoberta de suas muitas vantagens.
Rico em ômega-3 os ácidos gordos, óleo de peixe é um bom suplemento de saúde que suporta bom funcionamento das células nervosas, no cérebro e no coração.
O consumo diário de óleo de peixe podem melhorar a memória, melhorar as funções cardiovasculares, tratar alergias de pele e minimizar o estresse.
O óleo de peixe vem em diferentes tipos, com base no peixe a partir do qual eles são extraÃdos e o processo pelo qual eles são extraÃdos.
Diferentes tipos de óleo de peixe: Há três óleo de peixe diferente no mercado.
Estes são o mais comum deles:
1. Natural Óleo de peixe: óleos naturais do peixe tem uma baixa concentração de ácidos graxos ômega-3. Isto significa que cada dose de 1000 mg de óleo de peixe natural contém 300 mg ou menos de ácidos gordos ómega-3. Esta quantidade de ômega 3 que você pode obter melhores resultados. A desvantagem de óleo de peixe natural é que ele talvez contaminado devido ao peixe contaminado. Óleo de peixe natural é uma forma de triglicérido, que é extraÃdo por compressão de peixe para obter óleo. Este tipo geralmente contém pequenas quantidades de grandes quantidades de poluentes, como bifenilos policlorados, dioxinas, mercúrio e metais pesados ​​ômega-3 e.
2. fÃgado de bacalhau Óleo de peixe: óleo de fÃgado de bacalhau é uma mistura de água do mar e de fÃgado de bacalhau e é feito depois de um processo de fermentação de um ano. Óleo de fÃgado de bacalhau contém vitamina D, necessária para a absorção de cálcio no intestino delgado. O cálcio auxilia na manutenção de ossos sadios. Vitamina D previne o raquitismo, que suaviza os ossos e leva a fratura. Então bacalhau óleo de fÃgado consumir peixe regularmente pode proporcionar uma nutrição adequada para crianças e apoiar o crescimento. Várias pessoas não entendem que o óleo de fÃgado de bacalhau é o mesmo que o óleo de peixe ômega-3. Mas isto não é sempre verdadeiro. Óleo de fÃgado de bacalhau é rico em vitamina A, que está sob a forma de retinol e talvez perigosos para a saúde. O excesso de vitamina A pode levar a fraturas ósseas, artralgia e alopecia.
3. Salmon Óleo de peixe: o óleo de peixe salmão são ricos em ácidos graxos ômega. Embora sejam menos no teor de óleo do que outros peixes, eles são limpos e maior em ômega-3, como peixes hoki. Estes peixes são menores em tamanho e também uma alta fonte de ácidos graxos ômega. Os ácidos graxos ômega-3 são os principais componentes do óleo de peixe e de alta quantidade deles pode significar o petróleo vai ser muito útil. Mas o problema com óleo de peixe é salmão é alta, não só em omega-3, mas também em contaminantes. Desde que está no topo da cadeia alimentar, tem maior risco de contaminação. Sardinhas e anchovas, embora muito baixo em ômega-3, tem uma quantidade mÃnima de contaminantes. Quando você está olhando para os suplementos de peixe salmão, você precisa se certificar de que eles são molecularmente destilada.
Embora existam vários benefÃcios do óleo de peixe de salmão ou bacalhau, há sempre o perigo de contaminação por metais. É por isso que as mulheres grávidas e crianças pequenas são desaconselhadas comer peixe. Então saber sobre vários tipos de suplemento de óleo de peixe que você pode tomar e também consultar o seu médico sobre qual deles você pode consumir.