Kend din fiskeolie: 3 almindelige typer af fiskeolier
Fiskeolie vinder fremtrædende i dagens afbalanceret kost, takket være opdagelsen af dens mange fordele.
Rig på omega-3 fedtsyrer, fiskeolie er en god sundhed supplement, der understøtter velfungerende nerveceller, hjerne og hjerte.
Daglig indtagelse af fiskeolie kan forbedre hukommelsen, forbedre hjerte-kar-funktioner, behandle hudallergi og minimere stress.
Fiskeolie kommer i forskellige former, baseret på de fisk, som de er udvundet, og den proces, hvorigennem de er ekstraheret.
Forskellige typer af fiskeolie: der er tre forskellige fiskeolie på markedet.
Nedenfor er de mest almindelige af dem:
1. Naturlig Fiskeolie: Naturlige olier af fisk har en lav koncentration af omega-3 fedtsyrer. Dette betyder, at hver dosis på 1000 mg af naturlig fiskeolie indeholder 300 mg eller mindre af omega-3 fedtsyrer. Denne mængde omega 3 kan få dig bedre resultater. Ulempen ved naturlig fiskeolie er, at det måske forurenet på grund af forurenet fisk. Natural fiskeolie er en form af triglycerid, som udvindes ved komprimering af fisk at få olie. Denne type normalt indeholder små mængder af omega-3 og store mængder af forurenende stoffer såsom polychlorerede biphenyler, dioxiner, kviksølv og tungmetaller.
2. Torsk Liver fiskeolie: Torsk lever olie er en blanding af havvand og torsk lever og det er lavet efter en årelang gæringsproces. Levertran indeholder D-vitamin, som er nødvendig for optagelsen af calcium i tyndtarmen. Calcium hjælper i vedligeholdelse af sunde knogler. Vitamin D forhindrer rakitis, som blødgør knogler og fører til brud. Så forbrugende torskelevertran fiskeolie regelmæssigt kan yde tilstrækkelig ernæring til børn og støtte vækst. Adskillige mennesker misforstår, at levertran er den samme som omega-3 fiskeolie. Men dette er ikke altid tilfældet. Torskelevertran er rig på vitamin A, som er i form af retinol og måske sundhedsskadelige. Overskud af vitamin A kan føre til knoglebrud, ledsmerter og alopeci.
3. Laks Fiskeolie: Laks fiskeolie er rige på omega fedtsyrer. Selv om de er mindre i olieindhold end andre fisk, de er rene og højere i omega-3 ligesom Hoki fisk. Disse fisk er mindre i størrelse og også en høj kilde til omega fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer er de vigtigste komponenter i fiskeolie og stor mængde af dem kan betyde olien vil være meget nyttigt. Men problemet med laks fiskeolie er det er højt ikke kun på omega-3, men også forurenende stoffer. Da det er højt på fødekæden, har højere risiko for forurening. Sardiner og ansjoser, men meget lav i omega-3, har minimum af forurenende stoffer. Når du er på udkig efter laks fisk kosttilskud, skal du sikre, at de molekylært destilleres.
Selv om der er flere fordele ved fiskeolie fra laks eller torsk, er der altid fare for forurening metal. Dette er grunden til gravide kvinder og småbørn er frarådet at spise fisk. Så vide om forskellige typer af fiskeolie supplement du kan for at tage og også konsultere din læge, som man kan du indtager.
