Apprenez à connaître votre huile de poisson: 3 types communs des huiles de poisson
L'huile de poisson gagne en importance dans l'équilibre alimentaire aujourd'hui, grâce à la découverte de ses nombreux avantages.
Riche en oméga-3, des acides gras, l'huile de poisson est un bon complément de la santé qui prend en charge le bon fonctionnement des cellules nerveuses, le cerveau et le cœur.
La consommation quotidienne d'huile de poisson peut améliorer la mémoire, améliorer les fonctions cardio-vasculaires, le traitement des allergies de la peau et de réduire le stress.
L'huile de poisson se présente sous différentes formes, en fonction du poisson à partir de laquelle ils sont extraits et le procédé par lequel elles sont extraites.
Différents types d'huile de poisson: Il existe trois huile de poisson différent sur le marché.
Ci-dessous sont les plus courantes d'entre eux:
1. Huile de poisson naturelle: huiles naturelles des poissons ont une faible concentration d'acides gras oméga-3. Cela signifie que chaque dose de 1 000 mg d'huile de poisson naturelle contient 300 mg ou moins d'acides gras oméga-3. Cette quantité d'oméga 3, vous pouvez obtenir de meilleurs résultats. L'inconvénient de l'huile de poisson naturelle est qu'il peut être contaminé en raison de poisson contaminé. Huile de poisson naturelle est une forme de triglycérides qui est extraite par compression de poisson pour obtenir l'huile. Ce type contient habituellement de petites quantités d'acides gras oméga-3 et de grandes quantités de polluants tels que les biphényles polychlorés, les dioxines, le mercure et les métaux lourds.
2. foie de morue huile de poisson: Huile de foie de morue est un mélange d'eau de mer et de foie de morue et elle est faite après un processus de fermentation long de l'année. Huile de foie de morue contient de la vitamine D qui est nécessaire pour l'absorption du calcium dans l'intestin grêle. Le calcium contribue au maintien de la santé des os. La vitamine D prévient le rachitisme, qui se ramollit les os et conduit à la rupture. Alors l'huile de morue de consommer de foie de poisson régulièrement peut fournir une alimentation adéquate pour les enfants et de soutenir la croissance. Plusieurs personnes ne comprennent que l'huile de foie de morue est la même que l'huile oméga-3 des poissons. Mais ce ne sont pas toujours vrai. Huile de foie de morue est riche en vitamine A, qui est sous la forme de rétinol et peut-être dangereux pour la santé. L'excès de vitamine A peut conduire à des fractures osseuses, arthralgies et alopécie.
3. Salmon Fish Oil: huile de poisson de saumon sont riches en acides gras oméga. Bien qu'ils soient moins la teneur en huile que d'autres poissons, ils sont propres et plus en oméga-3 comme les poissons hoki. Ces poissons sont de plus petite taille et aussi une source importante d'acides gras oméga. Acides gras oméga-3 sont les principaux composants de l'huile de poisson et le montant élevé d'entre eux peut signifier l'huile sera très utile. Mais le problème avec l'huile de poisson de saumon est-il est élevé non seulement sur les oméga-3, mais aussi sur les contaminants. Comme il est élevé sur la chaîne alimentaire, il a un risque élevé de contamination. Sardines et anchois, bien que très faible en oméga-3, ont montant minimum de contaminants. Lorsque vous cherchez des suppléments de poisson de saumon, vous devez vous assurer qu'ils sont par distillation moléculaire.
Bien qu'il existe plusieurs avantages de l'huile de poisson de saumon ou la morue, il ya toujours le danger de contamination par les métaux. Ceci est la raison pour laquelle les femmes enceintes et les jeunes enfants sont déconseillées manger du poisson. Donc, connaître sur les différents types de suppléments d'huile de poisson, vous pouvez prendre et aussi consulter votre médecin sur lequel vous pouvez consommer.
