Spoznajte svoje rybí olej: 3 bežné druhy rybích olejov
Rybí olej sa dostáva do popredia v dnešnej vyváženej stravy, vďaka objavu jeho mnohých výhod.
Bohaté na omega-3 mastné kyseliny, rybí olej je dobrý zdravotný doplnok, ktorý podporuje správnu funkciu nervových buniek, mozgu a srdca.
Denný príjem rybieho tuku môže zlepšiť pamäť, zlepšiť kardiovaskulárne funkcie, liečiť kožné alergie a minimalizovať stres.
Rybí olej je dodávaný v rôznych druhoch, založený na ryby, z ktorého sú extrahované a proces, prostredníctvom ktorého sa extrahuje.
Rôzne druhy rybieho oleja: Existujú tri rôzne rybí tuk na trhu.
Nižšie sú najčastejšie z nich:
1. Prírodný rybí olej: Prírodné oleje z rýb majú nízku koncentráciu omega-3 mastných kyselín. To znamená, že každá dávka 1000 mg prírodného rybieho tuku obsahuje 300 mg alebo menej omega-3 mastných kyselín. Toto množstvo omega 3 môže dostať lepšie výsledky. Nevýhodou prírodný rybí olej je, že je možno znečistené kvôli kontaminovaných rýb. Prírodný rybí olej je forma triglyceridov, ktoré sa získava lisovaním rýb získať olej. Tento typ zvyčajne obsahuje malé množstvo omega-3 a veľké množstvo znečisťujúcich látok, ako sú polychlórované bifenyly, dioxíny, ortuť a ťažkých kovov.
2. Rybí olej z tresčej pečene: Olej z tresčej pečene je zmes morskej vody a treščej pečene, a to sa vykonáva po procese fermentácie celoročné. Olej z tresčej pečene obsahuje vitamín D, ktorý je nevyhnutný pre vstrebávanie vápnika v tenkom čreve. Vápnik pomáha v udržiavaní zdravej kosti. Vitamín D zabraňuje krivicu, ktorá zmäkčuje kosti a vedie do lomu. Tak náročné tresčej pečene rybí olej pravidelne môže poskytnúť primeranú výživu pre deti a rast podpory. Niekoľko ľudí zle, že olej z tresčej pečene, je rovnaký ako omega-3 rybí olej. Ale to nie je vždy pravda. Olej z tresčej pečene, je bohatá na vitamín A, ktorý je vo forme retinolu a možno zdraviu škodlivé. Prebytok vitamínu A môže viesť k zlomeninám kostí, kĺbov a alopécia.
3. Losos Rybí olej: Losos rybí olej sú bohaté na omega mastné kyseliny. Aj keď sú menej obsahu oleja ako iné ryby, ktoré sú čisté a vyšší obsah omega-3 ako hoki rýb. Tieto ryby sú menšie a tiež vysokú zdrojom omega mastných kyselín. Omega-3 mastné kyseliny sú hlavné zložky rybieho oleja a vysoké množstvo z nich môže znamenať, že olej bude veľmi užitočné. Ale problém s lososa rybí olej je, že je vysoká nielen na omega-3, ale tiež na kontaminanty. Vzhľadom k tomu, že je najvyšší v rámci potravinového reťazca, má vyššie riziko kontaminácie. Sardiniek a ančovičiek, aj keď s veľmi nízkym obsahom omega-3, majú minimálne množstvo nečistôt. Ak hľadáte pre ryby, losos doplnky, je potrebné, aby sa zabezpečilo, že sú molekulárne destilovaný.
Aj keď existuje niekoľko výhod rybieho oleja z lososa alebo tresky, je vždy nebezpečenstvo kontaminácie kovu. To je dôvod, prečo tehotné ženy a malé deti sa odporúča proti jesť ryby. Takže viem, o rôzne typy doplnku s rybím olejom si môžete vziať, a tiež poraďte sa s lekárom, ktorý z nich si môžete konzumovať.
