Conosci il tuo olio di pesce: 3 tipi comuni di oli di pesce
L'olio di pesce sta guadagnando importanza nella dieta equilibrata di oggi, grazie alla scoperta dei suoi numerosi vantaggi.
Ricco di acidi grassi omega-3, olio di pesce è un supplemento di salute buono che supporta il corretto funzionamento delle cellule nervose, del cervello e del cuore.
L'assunzione giornaliera di olio di pesce può migliorare la memoria, migliorare le funzioni cardiovascolari, trattare le allergie cutanee e ridurre al minimo lo stress.
L'olio di pesce viene in diversi tipi, basata sul pesce da cui vengono estratti e il processo attraverso il quale vengono estratti.
Diversi tipi di olio di pesce: Ci sono tre differenti olio di pesce nel mercato.
Qui di seguito sono i più comuni dei quali:
1. Naturale Olio di pesce: Oli naturali del pesce hanno una bassa concentrazione di acidi grassi omega-3. Ciò significa che ogni dose di 1000 mg di olio di pesce naturale contiene 300 mg o meno di acidi grassi omega-3. Questa quantità di omega 3 può ottenere risultati migliori. Lo svantaggio di olio di pesce naturale è che forse contaminato causa di pesce contaminato. Olio di pesce naturale è una forma di trigliceridi che viene estratto dalla compressione di pesce per ottenere l'olio. Questo tipo di solito contiene piccole quantità di omega-3 e di grandi quantità di sostanze inquinanti come policlorobifenili, diossine, mercurio e metalli pesanti.
2. fegato di merluzzo Olio di pesce: olio di fegato di merluzzo è una miscela di acqua di mare e di fegato di merluzzo ed è costituito dopo un processo di fermentazione lungo un anno. Olio di fegato di merluzzo contiene vitamina D che è necessario per l'assorbimento del calcio nel piccolo intestino. Il calcio aiuta nel mantenimento di ossa sane. La vitamina D previene il rachitismo, che ammorbidisce le ossa e porta a fratture. Così consumo di petrolio di merluzzo fegato di pesce regolarmente in grado di fornire una nutrizione adeguata per i bambini e sostenere la crescita. Molte persone fraintendono che l'olio di fegato di merluzzo è lo stesso olio omega-3 del pesce. Ma questo non è sempre vero. Olio di fegato di merluzzo è ricco di vitamina A, che è in forma di retinolo e forse dannoso per la salute. Eccesso di vitamina A può portare a fratture ossee, artralgia e alopecia.
3. Salmone Olio di pesce: salmone olio di pesce sono ricchi di acidi grassi omega. Anche se sono meno contenuto di olio di altri pesci, sono pulite e più alto in omega-3 come il pesce Hoki. Questi pesci sono di dimensioni inferiori e anche un alto fonte di acidi grassi omega. Acidi grassi omega-3 sono i principali componenti di olio di pesce e elevata quantità di loro può significare l'olio sarà molto utile. Ma il problema con olio di pesce salmone è è elevata non solo omega-3, ma anche sui contaminanti. Dal momento che è in cima alla catena alimentare, ha un rischio maggiore di contaminazione. Sardine e acciughe, anche se molto basso di omega-3, hanno quantità minima di contaminanti. Quando si è alla ricerca di salmone pesce integratori, è necessario assicurarsi che siano molecolarmente distillati.
Anche se ci sono diversi vantaggi di olio di pesce di salmone o merluzzo, c'è sempre il pericolo di contaminazione da metalli. Questo è il motivo per cui le donne incinte e bambini piccoli sono sconsigliati mangiare pesce. Così conoscere i vari tipi di supplemento di olio di pesce si può prendere e anche di consultare il medico sulla quale si può consumare.