Topp 5 skäl att inkludera fiskolja i din dagliga kost
Man kan undra om allt prat om fiskolja och fiskolja tillskott är sant. Det finns anledning att tvivla som fiskolja är något vi får naturligt från oljerika fiskar som lax, flundra, tonfisk och andra och inte avger något extraordinärt förutom olja som utvinns ur köttet av dessa fiskar. Men som ni kanske vet vid det här laget, har fiskolja vunnit ryktbarhet dessa dagar, med fler och fler människor väljer att inkludera den i sin dagliga kost. Frågan är, är fiskolja så viktigt? Vad är det som gör fiskolja en stödberättigande del av vår dagliga kost? Här är en diskussion om vad som gör fiskolja avgörande för vårt välbefinnande.
Forskning visar att fiskolja har en hel del bra fördelar än de vanliga som vi kan veta. Tas direkt från kött / vävnaderna av fisk, är fiskolja med hög halt av omega-3, omega-6 och omega-9-fettsyror, som innehåller nästan alla åtta typer av omega-3-fettsyror. Orsaker bakom varför fiskolja är viktigt är nedan:
Fiskolja i din dagliga kost: Forskarna tror att om man tar även en liten mängd fiskolja i din dagliga kost kan göra en enorm skillnad i ditt välbefinnande. Bortsett från att göra läckra rätter, fiskolja är användbara för våra interna system och är mycket effektiva i kampen mot sjukdomar. Fiskolja kan åtgärda olika mänskliga problem, hjärtsjukdomar, hud och psykiska problem.
1. Skyddar hjärtat: Hjärtat gör blodcirkulationen möjligt i hela vår kropp.
Omega-3 fettsyror hålla ditt hjärta pumpen blod i dina ådror.
Omega-3 i fiskolja förhindrar trombos, en säregen koagulering syndrom i kroppen.
Genom att hålla dina blodplättar levrar, förhindrar fiskolja igensättning av artärer, och därmed hjärtinfarkt eller hjärtsjukdomar.
Fiskolja håller också ditt hjärta slå friskare och starkare, närande ditt kardiovaskulära systemet att fungera mycket väl.
2. aktiverar hjärnan: Inte många är medvetna om att den mänskliga hjärnan består av en stor mängd fett.
Ungefär hälften av det är DHA Omega-3.
Intag av omega-3-fettsyror i form av fiskolja hjälper faktiskt förbättrar din koncentrationsförmåga, fokus och minne.
Omega-3 i fiskolja förbättrar också mental hälsa, förebygga sjukdomar som Alzheimers sjukdom (som börjar med åldern).
Det är därför det sägs att människor som äter fisk lever regelbundet längre än människor som inte gör det.
Fiskolja kosttillskott kan också erbjuda samma fördelar av olja från fisk.
3. Förhindrar cancer: Omega-3 i fiskolja förhindrar den vanligaste och dödligaste av cancer - bröstcancer och prostatacancer.
Dess anti-inflammatoriska egenskaper hålla våra kroppsceller intakt och fri från cancersvulst.
Ny forskning visar att fiskolja förebygger även hud och kolon cancer också.
Fiskolja fungerar genom att blockera en frisk, normal övergång av cancerceller för att förhindra letal celltillväxt, som orsakar apoptos, vilket resulterar i celldöd och degenerering av cancerceller.
4. Förbättrar vision: Omega-3 är känt för att minska risken för makuladegeneration samband med akut dimsyn och blekning av normal syn.
Om makuladegeneration inte förhindras, kan det leda till grå starr och blindhet.
Omega-3 i fiskolja håller visionen skarp och tydlig, förebygga risken för synproblem.
5. Fördelar gravida mödrar: Fiskolja är en stor välgörare till gravida mammor. Den är rik på DHA som är avgörande för utvecklingen av hjärnan och nervceller av fostret. Omega-3 i fiskolja hjälper också återställa de essentiella fettsyror som levererar näring till modern. Fiskolja är användbar även efter förlossningen, särskilt för den ammande modern. Det gör hjärnans funktion effektivt och förbättrar intelligens av barnet.
Det bästa sättet att ta fiskolja omega-3 i kosten är att hitta en hög kvalitet premie fiskolja som innehåller tillräckliga mängder omega-3-fettsyror. Du måste hitta ett tillägg som är rik och omfattar alla de åtta sorters omega-3-fettsyror. Men besluta om doseringen av fiskolja efter samråd med din läkare.
