أعلى 5 أسباب لتشمل زيت السمك في نظامك الغذائي اليومي
يمكن للمرء أن أتساءل عما إذا كان كل هذه الضجة حول زيت السمك ومكملات زيت السمك هو الصحيح. هناك سبب للشك كما زيت السمك هو شيء نحصل بشكل طبيعي من الأسماك الغنية بالنفط مثل السلمون والسمك المفلطح، وسمك التونة وغيرها ولا يحمل شيء غير عادي باستثناء النفط الذي يستخرج من لحم هذه الأسماك. ومع ذلك، وكما تعلمون الآن، وقد اكتسب شهرة زيت السمك هذه الأيام، مع المزيد والمزيد من الناس يختارون لإدراجه في نظامهم الغذائي اليومي. والسؤال هو، هو زيت السمك أن مهمة؟ ما الذي يجعل زيت السمك عنصرا مؤهلا من غذائنا اليومي؟ وفيما يلي مناقشة حول ما يجعل زيت السمك حاسم لرفاهيتنا.
وتبين البحوث أن زيت السمك يحتوي على الكثير من الفوائد الجيدة من تلك المعتادة يجوز لنا أن نعرف. مأخوذة مباشرة من الجسد / أنسجة الأسماك، وزيت السمك على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3، أوميغا 6 وأوميغا 9 الأحماض الدهنية، والتي تحتوي على ما يقرب من جميع أنواع ثمانية من أحماض أوميغا 3. الأسباب الكامنة وراء السبب زيت السمك مهم أدناه:
زيت السمك في نظامك الغذائي اليومي: يعتقد العلماء أن تناول حتى كمية صغيرة من زيت السمك في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في رفاه الخاص بك. وبصرف النظر عن تقديم أطباق لذيذة، زيت السمك مفيدة لأنظمتنا الداخلية وفعالة جدا في مكافحة الأمراض. زيت السمك يمكن أن تصحح مختلف المشاكل البشرية، وأمراض القلب والجلد ومشاكل الصحة العقلية.
1. يحمي القلب: قلب يجعل الدورة الدموية الممكن في جميع أنحاء الجسم.
أحماض أوميغا 3 الدهنية تبقي قلبك مضخة الدم في عروقك.
أوميغا 3 في زيت السمك يمنع تخثر الدم، متلازمة تخثر غريبة في الجسم.
عن طريق الحفاظ على الصفائح الدموية في الدم من التخثر، زيت السمك يمنع انسداد الشرايين، وبالتالي النوبات القلبية أو أمراض القلب.
يحتفظ زيت السمك أيضا قلبك ينبض صحة وأقوى، مغذية نظام القلب والأوعية الدموية الخاصة بك لتعمل بشكل جيد جدا.
2. ينشط الدماغ: ليس الكثير يدركون أن الدماغ البشري يتكون من كمية كبيرة من الدهون.
ما يقرب من نصف هذا هو DHA أوميجا 3.
تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية في شكل زيت السمك يساعد فعلا على تحسين وسعكم من التركيز، والتركيز والذاكرة.
كما يعزز أوميغا 3 في زيت السمك للصحة النفسية، ومنع الأمراض مثل مرض الزهايمر (والذي يبدأ مع التقدم في السن).
هذا هو السبب يقال أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك بانتظام يعيشون أطول من الأشخاص الذين لا يفعلون ذلك.
يمكن أن مكملات زيت السمك كما تقدم نفس الفوائد من النفط من الأسماك.
3. يمنع السرطان: أوميغا 3 في زيت السمك يمنع الأكثر شيوعا وفتكا من السرطان - سرطان الثدي وسرطان البروستاتا.
لها خصائص مضادة للالتهابات إبقاء خلايا الجسم سليمة وخالية من النمو السرطاني.
يكشف الأبحاث الحديثة أن زيت السمك يمنع حتى الجلد وسرطان القولون أيضا.
يعمل زيت السمك من خلال منع صحي، والانتقال الطبيعي للخلايا السرطانية لمنع نمو الخلايا القاتلة، مما تسبب في موت الخلايا المبرمج، مما يؤدي إلى موت الخلايا وتنكس الخلايا السرطانية.
4. يحسن الرؤية: أوميغا 3 هو معروف للحد من خطر الضمور البقعي المرتبط عدم وضوح الرؤية الحادة ويتلاشى البصر العادي.
إذا لم يتم منع الضمور البقعي، يمكن أن يؤدي إلى إعتام عدسة العين وفقدان البصر.
أوميغا 3 في زيت السمك يحافظ على رؤية حادة وواضحة، ومنع من خطر مشاكل في الرؤية.
5. فوائد الأمهات الحوامل: زيت السمك هو متبرع كبير للأمهات الحوامل. فهي غنية في DHA وهو أمر حاسم لتنمية الدماغ والأعصاب خلايا الجنين. يساعد أوميغا 3 في زيت السمك أيضا استعادة الأحماض الدهنية الأساسية التي تزود التغذية للأم. زيت السمك مفيد حتى بعد الولادة، وخاصة للأم الرضاعة الطبيعية. يجعل وظيفة الدماغ بشكل فعال ويحسن ذكاء الطفل.
أفضل طريقة لتشمل زيت السمك أوميغا 3S في النظام الغذائي الخاص بك هو العثور على جودة عالية زيت السمك الذي يحتوي قسط كميات كافية من أحماض أوميغا 3 الدهنية. تحتاج إلى العثور على تكملة التي هي غنية، ويشمل جميع ثمانية أنواع من أحماض أوميغا 3. ولكن اتخاذ قرار بشأن جرعة من زيت السمك بعد التشاور مع الطبيب المعالج.
