Top 5 λόγοι για να συμπεριλάβει ιχθυελαίου στην καθημερινή διατροφή σας

Κάποιος μπορεί να αναρωτηθεί αν όλα τα δημοσιότητα σχετικά με το ιχθυέλαιο και τα συμπληρώματα πετρελαίου είναι αλήθεια. Υπάρχει λόγος να αμφιβάλλει ως το ιχθυέλαιο είναι κάτι που παίρνουμε φυσικά από πλούσια σε πετρέλαιο ψάρια όπως ο σολομός, το καλκάνι, τον τόνο και άλλους και δεν φέρουν κάτι το εξαιρετικό, εκτός από το λάδι που εξάγεται από τη σάρκα των ψαριών αυτών. Ωστόσο, όπως ίσως γνωρίζετε από τώρα, το ιχθυέλαιο έχει αποκτήσει εξέχουσα θέση αυτές τις μέρες, με όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να το συμπεριλάβει στην καθημερινή διατροφή τους. Το ερώτημα είναι, είναι το ιχθυέλαιο αυτό σημαντικό; Τι είναι αυτό που κάνει το ιχθυέλαιο επιλέξιμο συστατικό της καθημερινής μας διατροφής; Εδώ είναι μια συζήτηση για το τι κάνει το ιχθυέλαιο ζωτικής σημασίας για την ευημερία μας.

Η έρευνα δείχνει ότι το ιχθυέλαιο έχει πολλά καλά οφέλη από ό, τι τα συνηθισμένα μπορούμε να γνωρίζουμε. Λαμβάνονται απευθείας από τη σάρκα / ιστών ψαριών, το ιχθυέλαιο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3, ωμέγα-6 και ωμέγα-9 λιπαρά οξέα, περιέχει σχεδόν το σύνολο των οκτώ τύπων ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Λόγοι πίσω από τους οποίους το ιχθυέλαιο είναι σημαντικό είναι οι παρακάτω:

Το ιχθυέλαιο στην καθημερινή διατροφή σας: Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η λήψη ακόμη και μια μικρή ποσότητα ιχθυελαίου στην καθημερινή διατροφή σας μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά στην ευεξία σας. Εκτός από την παραγωγή νόστιμα πιάτα, το ιχθυέλαιο είναι χρήσιμα για εσωτερικά μας συστήματα και είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στην καταπολέμηση των ασθενειών. Το ιχθυέλαιο μπορεί να διορθώσει διάφορα ανθρώπινα προβλήματα, καρδιακές παθήσεις, το δέρμα και τα προβλήματα ψυχικής υγείας.

1. Προστατεύει την καρδιά: Η καρδιά κάνει δυνατή την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα μας. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα διατηρούν αντλία αίμα της καρδιάς σου στις φλέβες σας. Ωμέγα-3 στο ιχθυέλαιο εμποδίζει θρόμβωση, ένα σύνδρομο ιδιόμορφο πήξη στο σώμα. Με την τήρηση των αιμοπεταλίων στο αίμα σας από την πήξη, ιχθυέλαιο αποτρέπει την απόφραξη των αρτηριών, και έτσι καρδιακή προσβολή ή καρδιακές παθήσεις. Το ιχθυέλαιο διατηρεί επίσης την καρδιά να χτυπά πιο υγιή και ισχυρότερη, τρέφοντας το καρδιαγγειακό σύστημα σας να λειτουργεί πολύ καλά.

2. Ενεργοποιεί τον εγκέφαλο: Δεν είναι πολλοί γνωρίζουν ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος αποτελείται από μια μεγάλη ποσότητα λίπους. Περίπου τα μισά από ότι είναι DHA ωμέγα-3. Η πρόσληψη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, με τη μορφή του ιχθυελαίου βοηθά πραγματικά βελτιώνει την δύναμη της συγκέντρωσής σας, προσοχή και μνήμη. Ωμέγα-3 στο ιχθυέλαιο ενισχύει επίσης την ψυχική υγεία, την πρόληψη ασθενειών όπως η νόσος του Alzheimer (που αρχίζει με την ηλικία). Γι 'αυτό λέγεται ότι οι άνθρωποι που τρώνε τακτικά ψάρια ζουν περισσότερο από τους ανθρώπους που δεν έχουν. Συμπληρώματα πετρελαίου ψαριών μπορεί να προσφέρει τα ίδια οφέλη από το πετρέλαιο από τα ψάρια.

3. προλαμβάνει τον καρκίνο: Ωμέγα-3 στο ιχθυέλαιο εμποδίζει την πιο κοινή και θανατηφόρα των καρκίνων - καρκίνος του μαστού και του καρκίνου του προστάτη. Αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες του φυλάσσουν τα κύτταρα του σώματός μας άθικτη και απαλλαγμένη από καρκινική ανάπτυξη. Πρόσφατη έρευνα αποκαλύπτει ότι το ιχθυέλαιο προλαμβάνει ακόμα και το δέρμα και τους καρκίνους του παχέος εντέρου πάρα πολύ. Ιχθυέλαιο δρα αναστέλλοντας μια υγιή, φυσιολογική μετάβαση των καρκινικών κυττάρων για την πρόληψη της θανατηφόρου κυτταρική ανάπτυξη, προκαλεί απόπτωση, η οποία οδηγεί σε κυτταρικό θάνατο και τον εκφυλισμό των καρκινικών κυττάρων.

4. Βελτιώνει την όραση: Ωμέγα-3 είναι γνωστό ότι μειώνει τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με οξεία θολή όραση και το ξεθώριασμα της κανονικής όρασης. Αν εκφύλιση της ωχράς κηλίδας δεν εμποδίζεται, μπορεί να οδηγήσει σε καταρράκτη και τύφλωση. Ωμέγα-3 στο ιχθυέλαιο κρατά το όραμα ευκρινείς και καθαρές, αποτρέποντας τον κίνδυνο προβλημάτων όρασης.

5. Οφέλη έγκυες μητέρες: Το ιχθυέλαιο είναι ένας μεγάλος ευεργέτης για έγκυες μητέρες. Είναι πλούσιο σε DHA το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και τα νευρικά κύτταρα του εμβρύου. Ωμέγα-3 στο ιχθυέλαιο βοηθά επίσης να αποκαταστήσει τα βασικά λιπαρά οξέα που παρέχουν θρέψη για τη μητέρα. Το ιχθυέλαιο είναι χρήσιμο ακόμα και μετά τον τοκετό, ειδικά για τη θηλάζουσα μητέρα. Καθιστά τη λειτουργία του εγκεφάλου και βελτιώνει αποτελεσματικά νοημοσύνη του μωρού.

Ο καλύτερος τρόπος για να συμπεριλάβει το ιχθυέλαιο ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στη διατροφή σας είναι να βρείτε ένα υψηλής ποιότητας λάδι πριμοδότηση ψάρια που περιέχει επαρκείς ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Θα πρέπει να βρείτε ένα συμπλήρωμα που είναι πλούσιο και περιλαμβάνει όλες τις οκτώ είδη των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αλλά αποφασίζει για τη δόση ιχθυελαίου μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας.