前5个原因,包括鱼油在日常饮食
有人可能会问,如果所有关于鱼油和鱼油补充剂的炒作是真实的。 我们有理由怀疑鱼油是我们得到的自然油丰富的鱼类,如鲑鱼,比目鱼,金枪鱼的东西,别人不进行非同寻常,只是从这些鱼的肉中提取的油。 然而,正如你可能已经知道,鱼油取得了突出这些天来,有越来越多的人选择不参与将其纳入自己的日常饮食。 现在的问题是,是鱼油那么重要吗? 是什么力量使鱼油我们的日常饮食中符合条件的组成部分? 这里有什么让鱼油我们的福祉至关重要的讨论。
研究表明,鱼油有很多比通常的那些我们可能都知道良好的效益。 直接从鱼肉/组织采取,鱼油是高ω-3,ω-6和ω-9脂肪酸,含有几乎全部八种类型的ω-3脂肪酸。 背后的原因鱼油是很重要的原因是如下:
在日常饮食中的鱼油:科学家们认为,服用甚至在你的日常饮食中少量的鱼油可以使你幸福的巨大差异。 除了制作美味可口的菜肴,鱼油是有用的,以我们的内部系统,并且是在对抗疾病非常有效。 鱼油可以改善人类的各种问题,心脏疾病,皮肤和精神健康问题。
1.保护心脏:心脏,使血液循环可在我们的身体。
ω-3脂肪酸,保持你的心脏泵血液进入你的血管。
ω-3的鱼油可以防止血栓形成,在体内特有凝血综合征。
通过保持你的血液血小板凝结,鱼油防止动脉,从而心脏发作或心脏疾病的堵塞。
鱼油也让你的心脏跳动健康和强壮,滋养你的心血管系统的功能非常好。
2.激励大脑:不是许多人都知道,人的大脑是由大量的脂肪。
大约一半是DHA的Omega-3。
ω-3脂肪酸的鱼油的形式摄入量实际上有助于提高你的专心,专注和记忆能力。
ω-3的鱼油还增强心理健康,防止如阿尔茨海默氏病的疾病(其始于年龄)。
这就是为什么它是说,人们谁吃的鱼经常住比人谁不长。
鱼油补充剂也可以提供从鱼的油相同的好处。
3,防癌:ω-3鱼油防止最常见和最 致命的癌症-乳腺癌和前列腺癌。
其抗发炎的特性让我们的身体细胞完整,无癌细胞的增长。
最近的研究显示,鱼油防止甚至皮肤癌和结肠癌了。
鱼油通过阻断癌细胞的一个健康,正常的过渡,以防止致命的细胞生长,引起细胞凋亡,这导致细胞死亡和癌性细胞的变性。
4.改善视力:ω-3是已知的,以减少急性视力模糊和视力正常的衰落相关性黄斑变性的风险。
如果黄斑变性不阻止,它可以导致白内障和失明。
ω-3鱼油保持视野清晰,防止视力问题的风险。
5.优点孕妈妈:鱼油是一个伟大的恩人怀孕的妈妈们。 它是富含DHA这对于胎儿的大脑和神经细胞的发展是至关重要的。 ω-3鱼油也有助于恢复的营养供应对母亲的必需脂肪酸。 甚至分娩后鱼油是有用的,特别是对于哺乳母亲。 这将有效地使大脑功能,提高婴儿智力。
包括鱼油的omega-3脂肪酸在你的饮食,最好的办法是找一个高品质的优质鱼油中含有的ω-3脂肪酸的足量。 你需要找到一个补充,丰富,包括所有的8种ω-3脂肪酸。 但与你的医生咨询后决定鱼油的用量。