Ο τρόπος με σώας τας φρένας: 3 οφέλη για την ψυχική υγεία των ιχθυελαίων
Η ζωή, σε αυτόν τον σύγχρονο κόσμο, είναι γρήγορο. Τρόπου ζωής των ανθρώπων έχουν αλλάξει σε τεράστιο βαθμό που ακόμη και ένα ισορροπημένο γεύμα είναι εκτός συζήτησης σε πολλές από τις ζωές μας. Έχουμε σχεδόν νοιάζονται για τα συμπληρώματα διατροφής εκτός και έως ότου έρχεται η καταστροφή στο όνομα των προβλημάτων υγείας ή χρόνιες παθήσεις. Διαιτολόγοι σήμερα συνταγογραφήσει φυσικά και υγιεινά συμπληρώματα που μπορεί να αντισταθμίσει την έλλειψη μας ισορροπημένα γεύματα, ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες και φορτωμένο πρόγραμμά τους. Πολλοί ερευνητές και επιστήμονες νομίζω ότι το ιχθυέλαιο, όταν περιλαμβάνονται στη διατροφή μας, μπορεί να προστατεύσει και να μας αποτρέψει από διάφορες ασθένειες.
Τα ιχθυέλαια - Ο δρόμος προς την ψυχική υγεία: Αν και έχουμε διαβάσει όλο, είναι καλό να το επαναλάβω και πάλι - το ιχθυέλαιο είναι πράγματι ένα μεγάλο συν στη διατροφή σας. Συμπληρώματα πετρελαίου ψαριών μπορεί να μειώσει διάφορες ασθένειες, αντιμετωπίζουν χρόνιες παθήσεις σας, ακόμα και να ανακουφίσουν τον πόνο, συμπτώματα και διαταραχές σας. Το ιχθυέλαιο, όπως και πολλά άλλα φυσικά θρεπτικά συστατικά, που ωφελεί σε οποιαδήποτε μορφή, λαμβάνεται ως κάψουλες ιχθυελαίου ή ψάρι. Αυτό που κάνει τη διαφορά είναι η ποσότητα των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που υπάρχουν στο συμπλήρωμα ιχθυελαίου που παίρνετε. Παρακάτω είναι μια ουσία από τα οφέλη των ιχθυελαίων:
1. Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας, Αυτισμός, διπολικές διαταραχές: ΔΕΠΥ επηρεάζει 3-7 τοις εκατό των παιδιών σε όλο τον κόσμο. Τα παιδιά με ΔΕΠΥ δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν στις σπουδές και την εκτέλεση των καθηκόντων όπως και τα άλλα φυσιολογικά παιδιά. Δεν μπορεί να εκπληρώσει τα καθήκοντα που αφορούν τη συγκέντρωση και εστίαση. Αυτό τους καθιστά μια απροσάρμοστος στα σχολεία και πισινό του εμπαιγμού για άλλα παιδιά. Αυτό συχνά οδηγεί σε απογοήτευση, το θυμό και την ανάρμοστη συμπεριφορά. Όμως, πρόσφατες έρευνες έχει βρεθεί ιχθυέλαιο ως αντίδοτο για τα συμπτώματα ADHD. Αν και δεν είναι μια πλήρης ίαση, τα παιδιά ADHD μπορεί να ωφεληθεί περισσότερο με την ενσωμάτωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στη διατροφή τους. Συμπληρώματα πετρελαίου ψαριών είναι μια βολική και ελεγχόμενη παροχή των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και DHA. Το ιχθυέλαιο, πλούσιο σε DHA, EPA και άλλα ωμέγα-3 λιπαρά, μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά ADHD ξεπεράσουν τα συμπτώματά τους. Λέγεται επίσης ότι έχει μια αξιοσημείωτη επίδραση στα παιδιά με αυτισμό και οι ασθενείς με διπολικές διαταραχές.
2. Κυκλοθυμία: Ναι, τα ιχθυέλαια και εναλλαγές της διάθεσης διασυνδέονται. Έκπληξη, αλλά αληθινό. Το ιχθυέλαιο είναι ζωτικής σημασίας για τα άτομα με επιλόχεια κατάθλιψη, η διπολική διαταραχή, κατάθλιψη, βίαιη εναλλαγές της διάθεσης, αφύσικο ή ακανόνιστη συμπεριφορά. Η έρευνα έδειξε ότι η κλινική κατάθλιψη είναι 30-50% υψηλότερη σε χώρες όπου υπάρχει χαμηλή κατανάλωση ψαριών. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας ακόμη και αν δεν είστε που πάσχουν από κατάθλιψη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα ωμέγα-3 στο ιχθυέλαιο αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών χαρούμενος και εξισορροπεί τη διάθεσή σας με τον κατάλληλο τρόπο. Το ιχθυέλαιο είναι γνωστό ότι διεγείρει το μυαλό και να βελτιώσει νοητικές ικανότητες σας.
3. υγεία του εγκεφάλου: Είναι λιγότερο γνωστό ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι κατασκευασμένο από 60% λίπος, τα περισσότερα των οποίων γίνεται με DHA. Αν και το σώμα παίρνει κορεσμένα λίπη για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, τίποτα δεν λειτουργεί καθώς και το παρόν DHA στο ιχθυέλαιο. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τα μωρά και τα παιδιά, όπως είναι αυτοί που χρειάζονται τις θρεπτικές ουσίες κάθε δυνατή προσπάθεια για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Αξίζει να σημειωθεί ότι τα ωμέγα-3 στο ιχθυέλαιο οξύνει τις πνευματικές ικανότητες και την αντίληψη δύναμη ενός παιδιού.
