הדרך לנפש בריאה: 3 יתרונות בריאות נפש של שמן דגים
חיים, בעולם המודרני, הוא בקצב מהיר. אורח החיים של האנשים השתנו במידה עצומה, שאפילו ארוחה מאוזנת היא לא באה בחשבון ברב של חיינו. בקושי אכפת לנו תוספי תזונה, אלא אם כן ועד אסון בשם של בעיות בריאות או מחלות כרוניות. היום דיאטנים לרשום תוספי מזון טבעיים ובריאים שיכול לפצות על המחסור בארוחות מאוזנות, הרגלי מזון לא בריאים ולוחות זמנים עמוסים שלנו. רבים חוקרים ומדענים לסבור כי שמן דגים, כאשר כללו בתזונה שלנו, יכולים להגן ולמנוע מאתנו כמה מחלות.
שמן דגים - הדרך לבריאות נפש: למרות שיש לנו לקרוא אותו בכל מקום, זה טוב לחזור על זה שוב - שמן דגים הוא אכן תוספת נהדרת לדיאטה שלך. תוספי שמן דגים יכולים להפחית את מספר מחלות, טיפול במחלות הכרונית שלך ואפילו להקל על הכאב, הסימפטומים והפרעות שלך. שמן דגים, כמו חומרים מזינים רבים טבעיים אחרים, מועיל לך בכל צורה, נלקחה ככמוסות שמן דגים או דגים. מה שעושה את ההבדל הוא כמות חומצות שומן האומגה -3 הנמצאות בתוספת של שמן הדגים שאתה לוקח. להלן תמצית של היתרונות של שמן דגים:
הפרעת קשב ו1. תשומת לב, הפרעות אוטיזם, הפרעה דו קוטבית: הפרעת קשב וריכוז משפיעים על 3-7 אחוזים מילדים ברחבי העולם. ילדים עם ADHD מתקשים להתרכז בלימודים ולבצע משימות כמו ילדים נורמלים אחרים. הם לא יכולים לבצע משימות שכוללות ריכוז ומיקוד. זה גורם להם יוצלח בבתי ספר ובקת של לעג לילדים אחרים. זו מובילה פעמים רבות לתסכול, כעס והתנהגות שאינה הולמת. אבל מחקר שנערך לאחרונה מצא שמן דגים כנוגדן לתסמיני הפרעות קשב וריכוז. אם כי לא ריפוי מלא, ילדי ADHD עשויים להועיל יותר על ידי הכללת חומצות שומן האומגה 3 בתזונה שלהם. תוספי שמן דגים הם אספקה נוחה ושליטה של אומגה 3 שומנים ו- DHA. שמן דגים, עשיר בDHA, EPA וחומצות שומן אומגה -3 אחר, יכול לעזור לילדי ADHD להתגבר על הסימפטומים שלהם. כמו כן, הוא אמר שיש השפעה מדהימה על ילדים עם אוטיזם וחולים עם הפרעות דו-קוטביות.
2. שינויים במצב רוח: כן, נדנדות שמן דגים ומצב רוח קשורות זה. מפתיע, אבל נכון. שמן דגים הוא חיוני לאנשים הסובלים מדיכאון שלאחר לידה, הפרעה דו קוטבית, דיכאון, שינויים במצב רוח אלימים, לא טבעי או התנהגות בלתי יציבה. המחקר גילה כי דיכאון קליני הוא 30 עד 50% גבוהים יותר במדינות בן יש צריכת דגים נמוכה. חומצות שומן אומגה -3 יכולות להשפיע על מצב הרוח שלך גם אם אתה לא מושפע מדיכאון. סיבה לכך הוא מסוג האומגה 3 בשמן דגים מגבירה את הרמות של הורמונים שמחים ומאזנת את מצב הרוח שלך בדרך המתאימה. שמן דגים ידוע לעורר את הנפש ולשפר את היכולות הנפשיות שלך.
3. בריאות מוח: זוהי עובדה ידועה פחות שהמוח האנושי מורכב של 60% של שומן, שרובו נעשה עם DHA. למרות שהגוף לוקח שומנים רוויים להתפתחות המוח, שום דבר לא עובד כמו גם הווה DHA בשמן דגים. זה שימושי במיוחד לתינוקות וילדים כמו שהם אלה שצריכים את החומרים המזינים שביכולת להתפתחות מוח. נוסף על כך, האומגה 3 בשמן דגים מחדדת כוח היכולות והתפיסה האינטלקטואלי של ילד.
