Συμπληρώματα

Αν δεν είστε τρώγων ψάρι ή απλά χρειάζεται να καταναλώνουν περισσότερα έλαια ψαριών που πρόσληψη σας, χρησιμοποιήστε τα συμπληρώματα.

Αλλά, είναι ασφαλή συμπληρώματα; Ναι. Υποστηρίζεται αν τα ψάρια μπορούν να φιλοξενούν τις τοξίνες, τότε τα έλαια που προέρχονται από τα ψάρια για να κάνουν τα συμπληρώματα μπορεί να έχουν μολυνθεί. Ωστόσο, αυτό δεν είναι η περίπτωση. "Ιχθυέλαια είναι καθαρό," λέει ο William Connor, MD του Όρεγκον Υγείας και Επιστήμης του Πανεπιστημίου στο Πόρτλαντ, Όρεγκον. Μια πρόσφατη μελέτη εξέτασε συμπληρώματα πετρελαίου 16 ψάρια που πωλούνται σε κλαμπ αποθήκη, φαρμακεία και σούπερ μάρκετ. Κανένας περιείχε σημαντικές ποσότητες υδραργύρου, PCB, διοξίνες ή ρύπων. Επί του παρόντος, η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συστήνει 1.000 χιλιοστόγραμμα συμπληρώματα πετρελαίου ψαριών ανά εβδομάδα για τα άτομα με καρδιακή νόσο. Σύμφωνα με τον Connor, τα συμπληρώματα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τους λάτρεις μη-ψάρια να αξιοποιήσει τις σημαντικές καρδιά-υγιή οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Εάν είστε έγκυος και τη λήψη συμπληρωμάτων ro εμπλουτισμένα τρόφιμα, βεβαιωθείτε ότι τα ψάρια συμπλήρωμα του πετρελαίου ή των τροφίμων οχύρωση σας είναι με ιχθυέλαιο γίνονται από το σώμα του ψαριού και όχι από το συκώτι ψαριών. Η υπερβολική πρόσληψη συμπληρωμάτων ιχθυελαίου γίνονται από λάδι ήπατος ψαριών μπορεί να βλάψει το έμβρυο.