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Suplementos

Suplementos


Se você não é um comedor de peixe ou simplesmente precisa consumir mais óleos de peixe que a sua ingestão, usam suplementos.


Mas, s√£o suplementos seguro? Sim. Discute-se se os peixes podem abrigar toxinas, em seguida, os √≥leos extra√≠dos de peixe para fazer suplementos podem ser contaminados. No entanto, esse n√£o √© o caso. "Os √≥leos de peixe s√£o pura", diz William Connor, MD da Oregon Health and Science University, em Portland, Oregon. Um estudo recente testou 16 √≥leo de peixe suplementos vendidos em clubes do armaz√©m, farm√°cias e supermercados. Nenhum continham quantidades significativas de merc√ļrio, PCBs, ou a dioxina poluente. Atualmente, a American Heart Association recomenda 1.000 miligramas de suplementos de √≥leo de peixe por semana para as pessoas com doen√ßas card√≠acas. De acordo com Connor, os suplementos s√£o uma √≥tima maneira para os amantes n√£o-peixes para explorar os benef√≠cios saud√°veis ‚Äč‚Äčpara o cora√ß√£o importantes de Omega-3 √°cidos graxos.

Se você está grávida e tomar suplementos ro alimentos fortificados, verifique se o seu suplemento de óleo de peixe ou alimentos fortificação é com óleo de peixe feita a partir do corpo do peixe e não a partir do fígado de peixe. Ingestão excessiva de óleo de peixe suplementos feitos a partir de óleo de fígado de peixe pode prejudicar o feto.