Supplementi

Se non sei un mangiatore di pesce o semplicemente bisogno di consumare più oli di pesce che l'assunzione, utilizzano integratori.

Ma, sono integratori sicuro? Sì. Si sostiene se i pesci possono porto tossine, quindi gli oli estratti dai pesci per fare gli integratori potrebbero essere contaminati. Tuttavia, questo non è il caso. "Gli oli di pesce sono puri", spiega William Connor, MD della Oregon Health and Science University di Portland, Oregon. Uno studio recente ha testato supplementi di olio di pesce 16 venduti in un locale magazzino, farmacie e supermercati. Nessuno contenente notevoli quantità di mercurio, PCB, o la diossina inquinante. Attualmente, l'American Heart Association raccomanda di 1000 mg di integratori di olio di pesce a settimana per le persone con malattie cardiache. Secondo Connor, gli integratori sono un ottimo modo per gli amanti del non-pesce di attingere a importanti benefici salutari per il cuore di Omega-3 acidi grassi.

In caso di gravidanza e l'assunzione di integratori ro alimenti arricchiti, verificare che il supplemento di olio di pesce o cibo fortificazione è fatta con olio di pesce dal corpo del pesce e non dal fegato di pesce. L'assunzione eccessiva di integratori di olio di pesce a base di olio di fegato di pesce può danneggiare il feto.