Doplňky
Pokud nejste ryby jedlík, nebo jen prostě je třeba konzumovat více rybích olejů, které váš příjem, používat doplňky.
Ale jsou doplňky v bezpečí? Ano. To je argumentoval, pokud ryby mohou skrývat toxiny, pak oleje extrahované z ryb, aby mohly být doplňky kontaminovány. Nicméně, to není tento případ. "Rybí oleje jsou čisté," říká William Connor, MD Oregon zdraví a Science University v Portlandu ve státě Oregon. Jedna nedávná studie testovala 16 Rybí doplňky olej prodávaný v skladových klubech, lékárnách a supermarketech. Žádný obsahovala značné množství rtuti, PCB nebo znečišťující látky dioxin. V současné době, American Heart Association doporučuje 1000 mg rybího oleje doplňků týdně pro lidi s onemocněním srdce. Podle Connor, doplňky jsou skvělý způsob, jak pro milovníky non-ryby proniknout do důležitých srdce zdravé výhody Omega-3 mastných kyselin.
Pokud jste těhotná, a při doplňky ro obohacené potraviny, ověřte, že vaše ryby doplněk olej nebo obohacování potravin je s rybím olejem vyrobené z těla ryb a nikoli z rybích jater. Nadměrný příjem rybí olej doplňky vyrobené z rybí tuk může poškodit plod.