Bổ sung
Nếu bạn không phải là người ăn cá hoặc chỉ đơn giản là cần phải tiêu thụ nhiều dầu cá mà ăn của bạn, sử dụng các chất bổ sung.
Nhưng, được bổ sung an toàn? Vâng. Người ta lập luận nếu cá có thể chứa độc tố, sau đó các loại dầu chiết xuất từ cá để có sự bổ sung có thể bị ô nhiễm. Tuy nhiên, đó không phải là trường hợp. "Dầu cá là tinh khiết," William Connor, MD Y tế Oregon và Đại học Khoa học ở Portland, Oregon cho biết. Một nghiên cứu gần đây đã kiểm tra 16 cá bổ sung dầu được bán tại các câu lạc bộ nhà kho, nhà thuốc, siêu thị. Không chứa một lượng đáng kể của thủy ngân, PCBs, hoặc các chất gây ô nhiễm dioxin. Hiện nay, Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo 1000 mg bổ sung dầu cá mỗi tuần cho những người bị bệnh tim. Theo Connor, bổ sung là một cách tuyệt vời cho những người yêu phi cá để khai thác những lợi ích sức khỏe tim mạch quan trọng của Omega-3 Fatty Acids.
Nếu bạn đang mang thai và uống bổ sung ro thực phẩm tăng cường, kiểm tra bổ sung dầu hoặc thực phẩm tăng cường vi chất cá của bạn là với dầu cá làm từ cơ thể của cá và không phải từ gan cá. Cửa hút quá nhiều chất bổ sung dầu cá được làm từ dầu gan cá có thể gây hại cho thai nhi.