Kosttilskudd

Hvis du ikke er en fisk eater eller bare rett og slett trenger å forbruke mer fisk oljer som inntaket, bruker kosttilskudd.

Men, er kosttilskudd trygt? Ja. Det argumenteres om fisk kan havnen giftstoffer, så oljer utvunnet fra fisk til å gjøre kosttilskudd kan være forurenset. Men det er ikke tilfelle. "Fiskeoljer er rene,» sier William Connor, MD av Oregon Health and Science University i Portland, Oregon. En fersk studie testet 16 Fiskeolje kosttilskudd som selges i varehus, apotek og supermarkeder. Ingen inneholdt betydelige mengder kvikksølv, PCB, eller forurensende dioksin. Foreløpig anbefaler American Heart Association 1000 milligram av fiskeolje kosttilskudd per uke for personer med hjertesykdom. Ifølge Connor, kosttilskudd er en fin måte for ikke-fisk elskere til å benytte seg av de viktige hjerte-sunn fordeler av Omega-3 fettsyrer.

Hvis du er gravid og tar kosttilskudd ro beriket mat, må du kontrollere at fiskeolje supplement eller mat befestning er med fiskeolje laget av fiskekroppen og ikke fra fiskelever. Høyt inntak av fiskeolje kosttilskudd laget av fiskelever olje kan skade fosteret.