Kosttillskott
Om du inte är en fisk eater eller bara behöver konsumera mer fisk oljor som ditt intag, använder kosttillskott.
Men, är kosttillskott säkert? Ja. Det hävdas om fisk kan hamnen toxiner, då de oljor som utvunnits från fisk för att göra tillägg kan vara förorenad. Så är emellertid inte fallet. "Fiskolja är ren", säger William Connor, VD på Oregon Health and Science University i Portland, Oregon. En färsk studie testade 16 Fiskolja kosttillskott som säljs i lagerklubbar, apotek och stormarknader. Inga innehöll betydande mängder kvicksilver, PCB eller föroreningen dioxin. För närvarande rekommenderar American Heart Association 1000 mg fiskolja tillskott per vecka för personer med hjärtsjukdomar. Enligt Connor, tillskott är ett utmärkt sätt för icke-fiskälskare att utnyttja de viktiga hjärtvänlig fördelarna med omega-3 fettsyror.
Om du är gravid och ta tillskott ro berikade livsmedel, kontrollera att fiskolja kompletterar eller matfortificationen är med fiskolja gjord från kroppen av fisken och inte från fisklever. Alltför höga intag av fiskolja tillskott gjorda av fiskleverolja kan skada fostret.