पूरक

आप एक मछली खाने वाले नहीं हैं या बस अपने सेवन, पूरक आहार का उपयोग अधिक है कि मछली के तेल का उपभोग करने की जरूरत है.

लेकिन, पूरक सुरक्षित हैं? हां. यह मछली विषाक्त पदार्थों बंदरगाह कर सकते हैं, तो मछली से निकाले तेलों की खुराक दूषित किया जा सकता बनाने के लिए तर्क दिया जाता है. हालांकि, यह मामला नहीं है. "मछली के तेल शुद्ध कर रहे हैं," विलियम धक्का देकर, ओरेगन स्वास्थ्य और पोर्टलैंड, ओरेगन में विज्ञान विश्वविद्यालय के प्रबंध निदेशक कहते हैं. एक ताजा अध्ययन में गोदाम क्लब, फार्मेसियों, और सुपरमार्केट में बेचा 16 मछली के तेल की खुराक का परीक्षण किया. कोई भी पारा, पीसीबी, या प्रदूषक डाइअॉॉक्सिन की काफी मात्रा में होता है. वर्तमान में, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन हृदय रोग के साथ लोगों के लिए प्रति सप्ताह मछली के तेल की खुराक के 1000 मिलीग्राम की सिफारिश की. धक्का देकर के अनुसार, पूरक गैर मछली प्रेमियों ओमेगा -3 फैटी एसिड का महत्वपूर्ण दिल स्वस्थ लाभ में नल के लिए एक शानदार तरीका है.

आप गर्भवती हैं और खुराक लेने दृढ़ खाद्य पदार्थ भूमिका है, अपने मछली के तेल के पूरक या भोजन दुर्ग मछली के शरीर से और नहीं मछली जिगर से बने मछली के तेल के साथ है कि सत्यापित. भ्रूण को नुकसान पहुँचा सकते मछली जिगर के तेल से बने मछली के तेल की खुराक के अत्यधिक सेवन.