दृढ़ फूड्स
कुछ खाद्य पदार्थ ओमेगा -3 s के साथ दृढ़ रहे.
हालांकि, यह ज्ञात नहीं है अगर ओमेगा -3 s के साथ दृढ़ से (किसी भी लाभ यदि सभी) प्राप्त होता है वही लाभ.
ओमेगा -3 (पक्षक) के साथ दृढ़ एक भोजन आमतौर पर कैनोला तेल या flaxseed साथ दृढ़ है. संघटक सूची की जाँच करें. ओमेगा -3 s के साथ दृढ़ होने का दावा है कि अधिकांश खाद्य पदार्थ आम तौर पर पक्षक साथ दृढ़ रहे. ALA EPA और DHA के रूप में ही दिल-स्वास्थ्य लाभ प्रदान नहीं करता है.
ओमेगा -3 के साथ दृढ़ एक भोजन (EPA और / या डीएचए) आमतौर पर तो यह लेबल पर कुछ राज्यों में जहां. उदाहरण के लिए, कुछ milks अब DHA के 32 millgrams साथ दृढ़ रहे और इसलिए लेबल पर राज्य. हालांकि, एक ही दिल-स्वास्थ्य लाभ प्राकृतिक खाद्य स्रोत से ही दृढ़ खाद्य पदार्थों से प्राप्त होता है कि पुष्ट करने के लिए पढ़ाई या भी फर्म डेटा नहीं कर रहे हैं.
इसलिए, भोजन के साथ दृढ़ है कि ओमेगा -3 के प्रकार पर विचार करें.
आप गर्भवती हैं और खुराक लेने दृढ़ खाद्य पदार्थ भूमिका है, अपने मछली के तेल के पूरक या भोजन दुर्ग मछली के शरीर से और नहीं मछली जिगर से बने मछली के तेल के साथ है कि सत्यापित. भ्रूण को नुकसान पहुँचा सकते मछली जिगर के तेल से बने मछली के तेल की खुराक के अत्यधिक सेवन.
