المكملات الغذائية

إذا كنت لا أكل السمك أو فقط ببساطة الحاجة إلى استهلاك المزيد من زيوت السمك أن كمية الخاص بك، واستخدام المكملات الغذائية.

ولكن، هل المكملات آمنة؟ نعم. يقال إن السمك يمكن أن تأوي السموم، ثم الزيوت المستخرجة من الأسماك لجعل قد تكون ملوثة ملاحق. ومع ذلك، ليس هذا هو الحال. "زيوت السمك هي محض"، ويقول وليام كونور، MD من اوريجون للصحة وجامعة العلوم في بورتلاند، أوريغون. اختبار واحد دراسة حديثة مكملات زيت السمك يباع 16 في النوادي مستودع والصيدليات، ومحلات السوبر ماركت. يتضمن أيا كميات كبيرة من الزئبق وثنائي الفينيل متعدد الكلور، أو مادة الديوكسين الملوثة. حاليا، توصي جمعية القلب الأمريكية 1000 مليغرام من مكملات زيت السمك في الأسبوع للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب. وفقا لكونور والمكملات هي طريقة رائعة لمحبي غير السمكية للاستفادة من الفوائد الصحية للقلب مهمة من أحماض أوميغا 3 الدهنية.

إذا كنت حاملا وتناول مكملات ريال عماني الأغذية المقواة، تحقق من أن لديك زيت السمك الملحق أو إغناء الطعام هو مع زيت السمك مصنوع من جسم السمك وليس من كبد السمك. مآخذ كبيرة من مكملات زيت السمك المصنوعة من زيت كبد السمك يمكن أن يؤذي الجنين.