Suplemen

Jika Anda tidak pemakan ikan atau hanya hanya perlu mengonsumsi lebih banyak minyak ikan yang asupan Anda, gunakan suplemen.

Tapi, adalah suplemen Aman? Ya. Dikatakan jika ikan dapat pelabuhan racun, maka minyak yang diekstrak dari ikan untuk membuat suplemen mungkin terkontaminasi. Namun, itu tidak terjadi. "Minyak ikan murni," kata William Connor, MD dari Oregon Health dan Science University di Portland, Oregon. Satu studi baru-baru ini diuji suplemen minyak ikan yang dijual di 16 klub gudang, apotek, dan supermarket. Tidak ada yang terkandung sejumlah besar merkuri, PCB, atau dioxin polutan. Saat ini, American Heart Association merekomendasikan 1.000 miligram suplemen minyak ikan per minggu untuk orang dengan penyakit jantung. Menurut Connor, suplemen adalah cara yang bagus untuk pecinta non-ikan untuk memasuki manfaat jantung sehat penting dari Omega-3 Fatty Acids.

Jika Anda sedang hamil dan mengonsumsi suplemen ro makanan yang diperkaya, pastikan ikan suplemen minyak atau makanan fortifikasi Anda adalah dengan minyak ikan terbuat dari tubuh ikan, bukan dari hati ikan. Intake yang berlebihan dari suplemen minyak ikan yang terbuat dari minyak hati ikan dapat membahayakan janin.