Kosttilskud

Hvis du ikke er en fisk Æderen eller simpelthen nødt til at forbruge flere fisk olier, dit indtag, bruge kosttilskud.

Men, er kosttilskud Safe? Ja. Det hævdes, hvis fisk kan harbor toksiner, så olier udvundet fra fisk at gøre kosttilskud kan være forurenet. Men det er ikke tilfældet. "Fiskeolier er ren," siger William Connor, MD af Oregon Health and Science University i Portland, Oregon. En nylig undersøgelse testet 16 fiskeolie kosttilskud, der sælges på lageret klubber, apoteker og supermarkeder. Ingen indeholdt betydelige mængder af kviksølv, PCB eller dioxin det forurenende stof. I øjeblikket American Heart Association anbefaler 1.000 milligram fiskeolie kosttilskud ugen for mennesker med hjertesygdomme. Ifølge Connor, kosttilskud er en god måde for ikke-fisk elskere til at udnytte de vigtige hjerte-sunde fordele af Omega-3 fedtsyrer.

Hvis du er gravid og tage kosttilskud ro berigede fødevarer, kontrollere, at fiskeolie supplement eller berigelse af fødevarer er med fiskeolie lavet fra kroppen af ​​fisken og ikke fra fiskelever. For højt indtag af fiskeolie kosttilskud fremstillet af fiskelever olie kan skade fosteret.