Kosttilskud

Hvis du ikke er en fisk Æder eller bare ganske enkelt nødt til at forbruge mere fiskeolier, at dit indtag ved at bruge kosttilskud.

Men er et supplement Sikker? Ja. Det er fremført, hvis fisk kan harbor toksiner, så de olier udvundet af fisk at gøre kosttilskud kan være forurenet. Men det er ikke tilfældet. "Fiskeolier er rene," siger William Connor, MD af Oregon Health og Science University i Portland, Oregon. En undersøgelse for nylig testet 16 fiskeolie kosttilskud, der sælges i oplag klubber, apoteker og supermarkeder. Ingen indeholdt betydelige mængder kviksølv, PCB, eller det forurenende stof dioxin. I øjeblikket er den amerikanske Heart Association anbefaler 1000 mg fiskeolie supplerer om ugen for mennesker med hjertesygdomme. Ifølge Connor, supplerer er en fantastisk måde for ikke-fisk elsker at tappe den vigtige kerne-sunde fordele ved Omega-3 fedtsyrer.

Hvis du er gravid og under supplerer ro berigede fødevarer, kontrollere, at din fiskeolie supplere eller berigelse af fødevarer er med fiskeolie fremstillet af kroppen af fisken og ikke fra fisken leveren. Store indtag af fiskeolie kosttilskud fremstillet af fisk lever olie kan skade fosteret.