Lisäravinteet

Jos et ole kalan syöjä tai vain yksinkertaisesti tarvitse kuluttaa enemmän kalaöljyt että saanti, käyttää ravintolisiä.

Mutta on täydentää turvallista? Kyllä. Väitetään, jos kalat voi kertyä myrkkyjä, niin öljyt uutetaan kalojen ravintolisiä voisi saastua. Näin ei kuitenkaan ole asian laita. "Kala öljyt ovat puhtaita", sanoo William Connor, MD Oregon Health and Science University Portlandissa, Oregonissa. Eräs tuore tutkimus testattu 16 kalaöljylisien myydään varasto seurat, apteekit ja supermarketit. Ei mitään sisälsi merkittäviä määriä elohopeaa, PCB tai epäpuhtauden dioksiinia. Tällä hetkellä, American Heart Association suosittelee 1000 milligrammaa kalaöljylisien viikossa ihmisille, joilla on sydänsairaus. Mukaan Connor, lisäravinteet ovat hyvä tapa kuin kalan ystäville hyödyntää tärkeä sydän-terveellistä omega-3-rasvahappoja.

Jos olet raskaana ja ottaen täydentää ro täydennettyjä elintarvikkeita, varmista, että kalaöljyä täydentää tai elintarvikkeiden täydentäminen on kalaöljyä valmistettu runko kalaa eikä kalanmaksaöljyä. Liiallisella käytöllä kalaöljylisien valmistettu kalanmaksaöljyä voi vahingoittaa sikiötä.