补充
如果你不是鱼食,或只是简单地需要消耗更多的鱼油你的摄入量,使用补充剂。
但是,是补充安全吗? 是。 有人认为,如果鱼能够携带的毒素,然后从鱼中提取的油脂,使补充剂可能会被污染。 然而,事实并非如此。 “鱼油是纯粹的,”威廉·康纳,俄勒冈健康与科学大学的俄勒冈州波特兰市的医学博士说。 最近的一项研究测试了仓储俱乐部,药店和超市销售的16鱼油补充剂。 无载显著的汞,多氯联苯或二恶英污染的。 目前,美国心脏协会建议1,000毫克,每周鱼油补充剂对患有心脏疾病。 据康纳,补充剂非鱼爱好者进军的Omega-3脂肪酸的重要心脏健康的好处的好方法。
如果你是孕妇,服用补充剂ロ强化食品,验证您的鱼油补充剂或食品强化是鱼油从鱼的身体,而不是从鱼的肝脏进行。 鱼油补充剂,从鱼肝中提炼出来会伤害胎儿过度摄入量。