Cantidad Diaria Recomendada (RDA)
No hay RDA para el aceite de pescado.
Sin embargo, el objetivo de cumplir con estos objetivos de ingesta diaria:
Los omega-3 (mg):
Fuentes de pescado (como EPA / DHA):
meta: 250 mg / día o de 1.500-2.000 mg / semana *
Salmón, rosa, 3 oz 1.130
Caballa, 3 oz 1.120
El atún, la luz, enlatado en agua, 3 oz 230
Las fuentes vegetales (como ALA):
meta: al menos 1100 mg / día (mujeres, no embarazadas o lactantes) o de 1.600 mg / día (hombres) **
Linaza molida, 2 cucharadas de 3710
Nueces, 1 oz 2.570
El aceite de canola, 1 cucharada de 1300
El aceite de soja, 1 cucharada 920
* Mozaffarian D, Rimm EB;
JAMA 2006;
296 (15);
1885.
** Dietary Reference Ingesta, Instituto de Medicina.
