Fitur Daily Allowance (RDA)

Tidak ada RDAs untuk minyak ikan.

Namun, bertujuan untuk memenuhi tujuan ini asupan harian:

Omega-3s (mg):

IKAN sumber (seperti EPA / DHA):

Tujuan: 250 mg / hari atau 1,500-2,000 mg / minggu *
Salmon, pink, 3 ounces 1130
Ikan kembung, 3 ounces 1120
Tuna, cahaya, kalengan dalam air, 3 ounces 230

PLANT sumber (sebagai ASN):

tujuan: setidaknya 1100 mg / hari (perempuan, tidak hamil atau perawatan) atau 1600 mg / hari (manusia) **
Tanah benih lenan, 2 tablespoons 3710
Walnuts, 1 ounce 2570
Minyak canola, 1 sendok makan 1300
Minyak kedelai, 1 sendok makan 920

* Mozaffarian D, Rimm EB; JAMA 2006; 296 (15); 1885.
** Referensi Intakes diet, Institute of Medicine.