Рекомендуемая дневная норма (RDA)
Там нет Рар для рыбьего жира.
Тем не менее, стремиться к удовлетворению этих целей суточное потребление:
Омега-3 (мг):
Источники рыба (как EPA / DHA):
Цель: 250 мг / день или 1500-2000 мг / неделю *
Лосось, розовый, 3 унции 1130
Скумбрия, 3 унции 1120
Тунец, свет, консервы в воде, 3 унции 230
Растительные источники (как ALA):
Цель: по крайней мере, 1100 мг / день (женщины, не беременные или кормящие) или 1600 мг / день (мужчины) **
Льняное семя, 2 столовые ложки 3710
Грецкие орехи, 1 унция 2570
Рапсовое масло, 1 столовая ложка 1300
Соевое масло, 1 столовая ложка 920
* Мозаффариан D, Rimm EB;
JAMA 2006;
296 (15);
1885.
** Диетические номер Потребления, Институт медицины.