Recommended Daily Allowance (RDA) Рекомендуемая Суточные (АРР)

There are no RDAs for fish oil. Есть не АРР для рыб нефти.

However, aim to meet of these intake goals daily: Тем не менее, стремимся добиться этих целей в день приема:

OMEGA-3s (mg): Омега-3 (мг):

FISH sources (as EPA/DHA): РЫБЫ источников (как EPA / ДГВ):

goal: 250 mg/day or 1,500-2,000 mg/week* Цель: 250 мг / сут или 1,500-2,000 мг / неделя *
Salmon, pink, 3 ounces 1,130 Лосось, розовый, 3 унции 1.130
Mackerel, 3 ounces 1,120 Скумбрия, 3 унции 1.120
Tuna, light, canned in water, 3 ounces 230 Тунец, свет, консервированные в воде, 3 унции 230

PLANT sources (as ALA): ЗАВОД источников (как ALA):

goal: at least 1,100 mg/day (women, not pregnant or nursing) or 1,600 mg/day (men)** Цель: по крайней мере, 1100 мг / день (женщины, а не беременные или кормящие) или 1600 мг / сутки (для мужчин) **
Ground flaxseed, 2 tablespoons 3,710 Ground flaxseed, 2 столовые ложки 3.710
Walnuts, 1 ounce 2,570 Грецкие орехи, 1 унция 2.570
Canola oil, 1 tablespoon 1,300 Рапс масла, 1 столовая 1.300
Soybean oil, 1 tablespoon 920 Соевое масло, 1 ст 920

*Mozaffarian D, Rimm EB; JAMA 2006; 296(15); 1885. * Мозаффариан D, Rimm EB; JAMA 2006; 296 (15); 1885 году.
**Dietary Reference Intakes, Institute of Medicine. ** Диетические ведения водозаборах, Институт медицины.