Recommended Daily Allowance (RDA) Zalecanej dziennej dawki (RDA)

There are no RDAs for fish oil. Nie ma RDAs dla oleju rybnego.

However, aim to meet of these intake goals daily: Jednakże, mają na celu zaspokojenia tych celów spożycia dziennego:

OMEGA-3s (mg): OMEGA-3S (mg):

FISH sources (as EPA/DHA): FISH źródeł (jak EPA / DHA):

goal: 250 mg/day or 1,500-2,000 mg/week* cel: 250 mg / dobę lub 1,500-2,000 mg / tydzień *
Salmon, pink, 3 ounces 1,130 Łosoś, różowy, 3 uncje 1.130
Mackerel, 3 ounces 1,120 Makrela, 3 uncje 1.120
Tuna, light, canned in water, 3 ounces 230 Tuńczyk, światło, woda w puszkach, 3 uncje 230

PLANT sources (as ALA): ZAKŁAD źródeł (jak ALA):

goal: at least 1,100 mg/day (women, not pregnant or nursing) or 1,600 mg/day (men)** cel: co najmniej 1100 mg / dobę (kobiety w ciąży lub karmiące nie) lub 1600 mg / dzień (mężczyźni) **
Ground flaxseed, 2 tablespoons 3,710 Ground lniany, 2 tablespoons 3.710
Walnuts, 1 ounce 2,570 Orzechy włoskie, 1 uncja 2.570
Canola oil, 1 tablespoon 1,300 Ośrodek oleju, 1 tablespoon 1.300
Soybean oil, 1 tablespoon 920 Olej sojowy, 1 tablespoon 920

*Mozaffarian D, Rimm EB; JAMA 2006; 296(15); 1885. * Mozaffarian D, Rimm EB; JAMA 2006; 296 (15); 1885.
**Dietary Reference Intakes, Institute of Medicine. ** Dietetyczne referencyjne wartości spożycia, Instytut Medycyny.