Препоръчителния дневен прием (ПДП)

Не са RDAs за рибеното масло.

Въпреки това, имат за цел да отговори на тези цели дневна доза:

OMEGA-3S (мг):

FISH източници (като СИП / DHA):

Целта: 250 мг / ден или 1,500-2,000 мг / седмица *
Сьомга, розови, 3 унции 1130
Скумрия, 3 унции 1120
Риба тон, светлина, консервирани във вода, 3 унции 230

РАСТИТЕЛНИ източници (като АЛА):

Целта: най-малко 1100 мг / ден (жени, а не бременни или кърмещи) или 1600 мг / ден (мъже) **
Приземен flaxseed, 2 с.л. 3710
Орехи, 1 унция 2570
Canola олио, 1 супена лъжица 1300
Соево олио, 1 супена лъжица 920

* Mozaffarian D, Rimm ИБ; JAMA 2006; 296 (15); 1885.
** Диетичните Референтен дози, Институт по медицина.