Doporučené denní dávky (RDA)

Neexistují žádné RDAs pro rybího oleje.

Nicméně, cílem je splnění těchto cílů denní příjem:

Omega-3s (mg):

RYBY zdrojů (jako EPA / DHA):

Cíl: 250 mg / den nebo 1,500-2,000 mg / týden *
Losos, růžové, 3 oz 1130
Makrel, 3 oz 1120
Tuňák, světla, konzervovaných ve vodě, 3 oz 230

PROVOZOVNA zdrojů (jako ALA):

Cíl: minimálně 1100 mg / den (u žen, které nejsou těhotné nebo kojící), nebo 1600 mg / den (muži) **
Ground lněné semínko, 2 polévkové lžíce 3710
Vlašské ořechy, 1 oz 2570
Řepka olej, 1 polévková lžíce 1300
Sójový olej, 1 polévková lžíce 920

* Mozaffarian D, EB RIMM; JAMA 2006; 296 (15), 1885.
** Dietní referenční příjem, Institut lékařství.