सिफारिश की दैनिक भत्ता (RDA)

मछली के तेल के लिए कोई RDAs रहे हैं.

ओमेगा -3 s (एमजी):

मछली स्रोतों (ईपीए / DHA के रूप में):

लक्ष्य: 250 मिलीग्राम / दिन या 1,500-2,000 मिलीग्राम / सप्ताह *
सामन, गुलाबी, 3 औंस 1,130
प्रकार की समुद्री मछली, 3 औंस 1,120
पानी में कैन्ड ट्यूना, प्रकाश, 3 औंस 230

(पक्षक) के रूप में संयंत्र के सूत्रों:

लक्ष्य: कम से कम 1,100 मिलीग्राम / दिन या 1,600 मिलीग्राम (, गर्भवती या नर्सिंग नहीं महिलाओं) / दिन (पुरुष) **
ग्राउंड अलसी, 2 बड़े चम्मच 3710
अखरोट, 1 औंस 2570
कैनोला तेल, 1 चम्मच 1300
सोयाबीन तेल, 1 चम्मच 920

* Mozaffarian डी, Rimm ईबी; जामा 2006; 296 (15); 1885.
** आहार संदर्भ intakes, चिकित्सा संस्थान.