Empfohlenen Tagesdosis (RDA)

Es gibt keine RDA für Fischöl.

Allerdings soll auf dieser Aufnahme Ziele täglich:

Omega-3s (mg):

FISH-Quellen (wie EPA / DHA):

Ziel: 250 mg / Tag oder 1,500-2,000 mg / Woche *
Lachs, rosa, 3 Unze 1130
Makrele, 3 Unze 1120
Thunfisch, Licht, Konserven in Wasser, 3 Unzen 230

PLANT Quellen (wie ALA):

Ziel: mindestens 1100 mg / Tag (Frauen, nicht schwangeren oder stillenden) oder 1.600 mg / Tag (Männer) **
Ground Leinsamen, 2 EL 3710
Walnüsse, 1 Unze 2570
Canola-Öl, 1 EL 1300
Sojaöl, 1 EL 920

* Mozaffarian D, RIMM EB; JAMA 2006; 296 (15), 1885.
** Dietary Reference Intakes, Institut für Medizin.