Empfohlene Tagesdosis (RDA)
Es sind keine RDA für Fischöl.
Allerdings zielen auf dieser Aufnahme Ziele täglich zu erfüllen:
OMEGA-3-Fettsäuren (mg):
FISH-Quellen (wie EPA / DHA):
Ziel: 250 mg / Tag oder 1.500-2.000 mg / Woche
Lachs, rosa, 3 Unzen 1130
Makrele, 3 Unzen 1120
Thunfisch, Licht, Konserven in Wasser, 3 Unzen 230
PLANT-Quellen (wie ALA):
Ziel: mindestens 1100 mg / Tag (Frauen, die nicht schwanger sind oder stillen) oder 1600 mg / Tag (Männer) **
Leinsamen, 2 EL 3710
Walnüsse, 1 Unze 2570
Rapsöl, 1 EL 1300
Sojaöl, 1 EL 920
* Mozaffarian D, Rimm EB;
JAMA 2006;
296 (15);
1885.
** Dietary Reference Intakes, Institut für Medizin.
