Recommended Daily Allowance (RDA) Apport journalier recommandé (AJR)

There are no RDAs for fish oil. Il n'existe pas de RDA pour l'huile de poisson.

However, aim to meet of these intake goals daily: Toutefois, afin de répondre à ces objectifs apport quotidien:

OMEGA-3s (mg): Les oméga-3 (mg):

FISH sources (as EPA/DHA): Poisson (EPA / DHA):

goal: 250 mg/day or 1,500-2,000 mg/week* objectif: 250 mg / jour ou 1,500-2,000 mg / semaine *
Salmon, pink, 3 ounces 1,130 Saumon, rose, 3 oz 1.130
Mackerel, 3 ounces 1,120 Maquereau, 3 oz 1.120
Tuna, light, canned in water, 3 ounces 230 Thon, la lumière, en conserve dans l'eau, 3 oz 230

PLANT sources (as ALA): Origine végétale (ALA):

goal: at least 1,100 mg/day (women, not pregnant or nursing) or 1,600 mg/day (men)** objectif: au moins 1100 mg / jour (les femmes, pas enceintes ou qui allaitent) ou 1600 mg / jour (hommes) **
Ground flaxseed, 2 tablespoons 3,710 Ground graines de lin, 2 cuillères à soupe de 3.710
Walnuts, 1 ounce 2,570 Les noix, 1 once 2.570
Canola oil, 1 tablespoon 1,300 L'huile de canola, 1 cuillerée à soupe 1.300
Soybean oil, 1 tablespoon 920 Huile de soja, 1 cuillère à soupe 920

*Mozaffarian D, Rimm EB; JAMA 2006; 296(15); 1885. * Mozaffarian D, Rimm EB; JAMA 2006; 296 (15); 1885.
**Dietary Reference Intakes, Institute of Medicine. ** Dietary Reference Intakes, Institut de médecine.