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Apports Journaliers Recommandés (AJR)

Apports Journaliers Recommandés (AJR)


Il n'y a pas RAR pour l'huile de poisson.


Cependant, visent à répondre de ces objectifs d'apport quotidien:

Les oméga-3 (mg):

sources de Fish (EPA / DHA):

objectif: 250 mg / jour ou 1500-2000 mg / semaine *
Saumon, rose, 3 oz 1130
Maquereau, trois onces 1120
Thon, la lumière, en conserve dans l'eau, 3 oz 230

Les sources végétales (ALA) que:

objectif: au moins 1 100 mg / jour (les femmes, pas enceintes ou allaitantes) ou 1 600 mg / jour (hommes) **
Graines de lin moulues, 2 cuillères à soupe de 3710
Noix, 1 oz 2570
L'huile de canola, une cuillère à soupe de 1300
L'huile de soja, 1 cuillère à soupe 920

* Mozaffarian D, Rimm EB; JAMA 2006; 296 (15); 1885.
** Apports nutritionnels de référence, Institut de Médecine.