Preporučeni dnevni unos (RDA)
Nema regionalne razvojne agencije za riblje ulje.
Međutim, cilj zadovoljiti tih ciljeva usisnih svakodnevnim:
Omega-3 (mg):
Izvori RIBE (EPA / DHA što):
Cilj: 250 mg / dan ili 1,500-2,000 mg / tjedno *
Salmon, roza, 3 unci 1130
Skuša, 3 unci 1120
Tuna, svjetlo, konzervirana u vodi, 3 unci 230
Biljnih izvora (kao ALA):
Cilj: najmanje 1100 mg / dan (žene, trudnice i dojilje ne) ili 1600 mg / dan (muškarci) **
Prizemlje Laneno, 2 žlice 3710
Orasi, 1 unca 2.570
Canola ulja, 1 žlica 1.300
Sojinog ulja, 1 žlica 920
* Mozaffarian D, Rimm EB;
JAMA 2006. godine;
296 (15);
1885.
** Dijetalna Referentni Unos je, Institute of Medicine.