每日推荐量（RDA）
没有地区发展局为鱼油。
然而，旨在满足这些目标的摄入量每天：
OMEGA-3脂肪酸（毫克）：
鱼源（如EPA / DHA）：
目标：250毫克/天，或1500-2000 mg /周*
鲑鱼，粉红色，3盎司1,130
鲭鱼，3盎司1120
鲔鱼，光，罐装水，3盎司230
植物来源（如ALA）：
目标：至少1100毫克/天（妇女，没有怀孕或哺乳期）或1600毫克/天（男）**
磨碎的亚麻籽粉，2汤匙3,710
核桃，1盎司2570
芥花油，1汤匙1300
大豆油，1汤匙920
* Mozaffarian D，RIMM EB;
JAMA 2006;
296（15）;
1885年。
**膳食参考摄入量，医学研究所。
