Recommended Daily Allowance (RDA)建议的每日津贴（推荐）

There are no RDAs for fish oil.有没有rdas为鱼油。

However, aim to meet of these intake goals daily:然而，目的是满足这些目标的每日摄入量：

OMEGA-3s (mg): 欧米加- 3 （毫克） ：

FISH sources (as EPA/DHA): 鱼类的来源（如环保局/民政事务总署署长） ：

goal: 250 mg/day or 1,500-2,000 mg/week* 目标： 250毫克/天或1,500-2,000毫克/周*
Salmon, pink, 3 ounces 1,130鲑鱼，粉红， 3盎司1130
Mackerel, 3 ounces 1,120鲭鱼， 3盎司1120
Tuna, light, canned in water, 3 ounces 230金枪鱼，轻工，罐头，在水，三盎司230

PLANT sources (as ALA): 植物来源（ ALA ）的：

goal: at least 1,100 mg/day (women, not pregnant or nursing) or 1,600 mg/day (men)** 目标：至少1100毫克/天（妇女，没有怀孕或哺乳）或1600毫克/天（男子） **
Ground flaxseed, 2 tablespoons 3,710地面亚麻籽， 2汤匙3710
Walnuts, 1 ounce 2,570核桃， 1盎司2570
Canola oil, 1 tablespoon 1,300芥花籽油，一汤匙1300
Soybean oil, 1 tablespoon 920豆油，一汤匙920

*Mozaffarian D, Rimm EB; JAMA 2006; 296(15); 1885. * mozaffarian发展， rimm电子束;贾马2006 ; 296 （ 15 ） ; 1885 。
**Dietary Reference Intakes, Institute of Medicine. **膳食参考摄入量，医学研究院。