Dose Diária Recomendada (DDR)
Não há RDAs para óleo de peixe.
No entanto, visam a atender essas metas de ingestão diária:
Ômega-3 (mg):
Fontes de peixe (como EPA / DHA):
meta: 250 mg / dia ou 1.500-2.000 mg / semana *
Salmão, rosa, três onças 1130
Cavala, 3 onças 1120
Tuna, luz, enlatados em água, três onças 230
Fontes vegetais (como ALA):
meta: pelo menos 1.100 mg / dia (mulheres, não grávidas ou amamentando) ou 1.600 mg / dia (homens) **
Semente de linhaça moÃda, 2 colheres de 3710
Nozes, 1 oz 2570
O óleo de canola, 1 colher de sopa de 1300
O óleo de soja, 1 colher de sopa 920
* Mozaffarian D, Rimm EB;
JAMA 2006;
296 (15);
1885.
** Ingestão Dietética de Referência, o Instituto de Medicina.
