Recommended Daily Allowance (RDA) Dose diária recomendada (DDR)

There are no RDAs for fish oil. Não há nenhum RDAs de óleo de peixe.

However, aim to meet of these intake goals daily: No entanto, têm por objectivo reunir um destes objetivos ingestão diária:

OMEGA-3s (mg): OMEGA-3s (mg):

FISH sources (as EPA/DHA): PEIXES fontes (como EPA / DHA):

goal: 250 mg/day or 1,500-2,000 mg/week* meta: 250 mg / dia ou 1,500-2,000 mg / semana *
Salmon, pink, 3 ounces 1,130 Salmão, rosa, 3 onças 1.130
Mackerel, 3 ounces 1,120 Sarda, 3 onças 1.120
Tuna, light, canned in water, 3 ounces 230 Atum, luz, enlatados em água, 3 onças 230

PLANT sources (as ALA): Fontes vegetais (como ALA):

goal: at least 1,100 mg/day (women, not pregnant or nursing) or 1,600 mg/day (men)** objetivo: pelo menos 1100 mg / dia (mulheres, e não grávidas ou enfermagem) ou 1600 mg / dia (homens) **
Ground flaxseed, 2 tablespoons 3,710 Ground linhaça, 2 colheres 3.710
Walnuts, 1 ounce 2,570 As nozes, 1 onça 2.570
Canola oil, 1 tablespoon 1,300 Canola óleo, 1 tablespoon 1.300
Soybean oil, 1 tablespoon 920 Óleo de soja, 1 tablespoon 920

*Mozaffarian D, Rimm EB; JAMA 2006; 296(15); 1885. * Mozaffarian D, Rimm EB; JAMA 2006; 296 (15); 1885.
**Dietary Reference Intakes, Institute of Medicine. ** Dietary Reference Intakes, Instituto de Medicina.