Giornaliera raccomandata (RDA)
Non ci sono RDA per l'olio di pesce.
Tuttavia, lo scopo di soddisfare questi obiettivi di assunzione giornaliera:
OMEGA-3 (mg):
Fonti di pesce (EPA / DHA):
obiettivo: 250 mg / die o di 1.500-2.000 mg / Settimana *
Salmone, rosa, 3 oz 1.130
Sgombro, 3 oz 1.120
Tonno, luce, scatola in acqua, 3 oz 230
Fonti vegetali (come ALA):
obiettivo: almeno 1.100 mg / die (le donne, non in stato di gravidanza o in allattamento) o 1.600 mg / giorno (uomini) **
Semi di lino macinati, 2 cucchiai di 3.710
Noci, 1 oz 2.570
Olio di canola, 1 cucchiaio di 1.300
Olio di soia, 1 cucchiaio di 920
* Mozaffarian D, Rimm EB;
JAMA 2006;
296 (15);
1885.
** Dietetica della dose di riferimento, Istituto di Medicina.
