Gerçek zamanlı telefonu izci. Mobil izleme burada . Online Bu casus yazılım satın an, indirme talimatları ile birlikte benzersiz bir kullanıcı adı ve şifre ile sağlanır. Telefonu için izleme cihazı. Hücresel sayıda ücretsiz arama. Bir cep telefonu için Metin. Bedava benim telefon izlemek. mspy.me kaydedici yazılım. Kolay cep telefonu izci. Windows phone casus. Cep telefonu numarası kim.
Önerilen Günlük Miktarı (RDA)

Önerilen Günlük Miktarı (RDA)


Balık yağı için RDA vardır.


Ancak, bu günlük alım hedefleri karşılamayı amaçlıyoruz:

OMEGA-3'ler (mg):

BALIK kaynaklar (EPA / DHA):

Gol: 250 mg / gün veya 1,500-2,000 mg / hafta *
Somon, pembe, 3 ons 1130
Uskumru, 3 ons 1120
Suda konserve ton balığı, ışık, 3 ons 230

(ALA gibi) BİTKİ kaynakları:

Gol: En az 1100 mg / gün veya 1.600 mg (hamile veya emziren kadın değil) / gün (erkek) **
Öğütülmüş keten tohumu, 2 yemek kaşığı 3710
Ceviz, 1 ons 2570
Kanola yağı, 1 çorba kaşığı 1300
Soya yağı, 1 çorba kaşığı 920

* Mozaffarian D, Rimm EB; JAMA 2006; 296 (15); 1885.
** Diyet Referans girişleri, Tıp Enstitüsü.