권장 일일 수당 (농촌 진흥청)

여기 생선 기름에 대한 RDAs있습니다.

그러나 이러한 목표의 일일 섭취량을 충족 목표 :

오메가 - 들어가야 (mg을) :

는 EPA / DHA는 같은 물고기 소스 () :

목표 : 250 ㎎ / 하루 1,500-2,000 ㎎ / 주 *
연어, 핑크, 3온스 1,130
고등어, 3온스 1,120
참치, 빛, 물 통조림, 3온스 230

플랜트 소스 ALA ()로 :

목표 : 최소 1,100 ㎎ / 일 (여성, 임신하지 않았거나 간호) 또는 1,600 ㎎ / 일 (남자) **
접지, 2 큰술 3710 아마씨
호두, 1온스 2570
카놀라 오일 1 큰술 1,300
콩 기름 1 큰술 920

* Mozaffarian 패, RIMM EB; JAMA 2006; 296 (15), 1885.
**식이 참조 섭취, 의학 연구소했다.