Anbefalt daglig dose (RDA)
Det er ingen rdas for fiskeolje.
Men tar sikte på å møte disse inntak målene daglig:
Omega-3 fettsyrer (mg):
FISH kilder (EPA / DHA):
mål: 250 mg / dag eller 1,500-2,000 mg / uke *
Laks, rosa, 3 gram 1130
Makrell, 3 gram 1120
Tunfisk, lys, hermetisert i vann, 3 gram 230
PLANT kilder (som ALA):
mål: minst 1100 mg / dag (kvinner, ikke gravide eller ammende) eller 1600 mg / dag (menn) **
Ground linfrø, 2 ss 3710
Valnøtter, en unse 2570
Rapsolje, 1 ss 1300
Soyaolje, 1 ss 920
* Mozaffarian D, Rimm EB;
JAMA 2006;
296 (15);
1885.
** Dietary Reference inntak, Institute of Medicine.