Khuyến khích hàng ngày Allowance (RDA)

Không có RDAs cho cá dầu.

Tuy nhiên, mục đích để đáp ứng các mục tiêu hàng ngày intake:

OMEGA-3S (mg):

CÁ nguồn (như EPA / DHA):

Mục tiêu: 250 mg / ngày hoặc 1,500-2,000 mg / tuần *
Salmon, màu hồng, 3 aoxơ 1.130
Mackerel, 3 aoxơ 1.120
Tuna, ánh sáng, đóng hộp trong nước, 3 aoxơ 230

Nguồn thực vật (như VAL):

Mục tiêu: ít nhất 1.100 mg / ngày (phụ nữ, không phải mang thai hoặc đang nuôi), hoặc 1.600 mg / ngày (nam giới) **
Ground flaxseed, 2 tablespoons 3.710
Walnuts, 1 ounce 2.570
Dầu canola, 1 tablespoon 1.300
Soybean dầu, 1 tablespoon 920

* Mozaffarian D, Rimm EB; JAMA 2006; 296 (15); 1885.
** Tham khảo Intakes chế độ ăn uống, Viện Y học.