Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (RDA)

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (RDA)


Er zijn geen ADD's voor visolie.

Echter gericht op het voldoen aan deze doelstellingen dagelijkse inname:

OMEGA-3s (mg):

FISH bronnen (zoals EPA / DHA):

doel: 250 mg / dag of 1,500-2,000 mg / week *
Zalm, roze, 3 ounces 1130
Makreel, 3 ounces 1120
Tonijn, licht, blik in het water, 3 gram 230

PLANTAARDIGE bronnen (zoals ALA):

doel: ten minste 1100 mg / dag (vrouwen, niet tijdens de zwangerschap of de verpleging) of 1600 mg / dag (mannen) **
Ground flaxseed, 2 eetlepels 3710
Walnoten, 1 ounce 2570
Canola olie, 1 eetlepel 1300
Soja-olie, 1 eetlepel 920

* Mozaffarian D, RIMM EB; JAMA 2006; 296 (15); 1885.
** Dietary referentie-inname, Institute of Medicine.