Anbefalede daglige tilførsel (ADT)
Der er ingen ADT for fiskeolie.
, Sigter imidlertid at mødes med disse indtagelse mål dagligt:
Omega-3 fedtsyrer (mg):
FISH kilder (EPA / DHA):
mål: 250 mg / dag eller 1.500-2.000 mg / uge *
Laks, pink, 3 ounce 1.130
Makrel, 3 ounce 1.120
Tun, lys, dåse i vand, 3 ounce 230
Vegetabilske kilder (som ALA):
mål: mindst 1.100 mg / dag (kvinder, ikke gravide eller ammende) eller 1.600 mg / dag (mænd) **
Ground hørfrø, 2 spsk 3710
Valnødder, 1 ounce 2,570
Canolaolie, 1 spiseskefuld 1.300
Sojabønneolie, 1 spiseskefuld 920
* Mozaffarian D, Rimm EB;
JAMA 2006;
296 (15);
1885.
** Dietary referenceindtag Institute of Medicine.
