Recommended Daily Allowance (RDA)
Tidak ada RDA untuk minyak ikan.
Namun, bertujuan untuk memenuhi tujuan asupan ini sehari-hari:
OMEGA-3 (mg):
Sumber IKAN (sebagai EPA / DHA):
Tujuan: 250 mg / hari atau 1,500-2,000 mg / minggu *
Salmon, merah muda, 3 ons 1,130
Makarel, 3 ons 1,120
Tuna, ringan, kaleng dalam air, 3 ons 230
Sumber TANAMAN (sebagai ALA):
Tujuan: setidaknya 1.100 mg / hari (perempuan, tidak hamil atau menyusui) atau 1.600 mg / hari (laki-laki) **
Tanah biji rami, 2 sendok makan 3710
Kenari, 1 ons 2570
Minyak canola, 1 sendok makan 1.300
Minyak kedelai, 1 sendok makan 920
* Mozaffarian D, Rimm EB;
JAMA 2006;
296 (15);
1885.
** Diet Referensi Intakes, Institute of Medicine.