Types of Omega-3 Fatty Acids Tipos de ácidos grasos omega-3
There are 3 types of Omerga-3 Fatty Acids: Hay 3 tipos de Omerga-3 Ácidos Grasos:
- elcosapentaenoic acid (”EPA”), elcosapentaenoic ácido ( "EPA"),
- docosahexaenoic acid (”DHA”), and ácido docosahexaenoico (DHA), y
- alpha-linolenic acid (”ALA”). ácido alfa-linolénico (ALA).
EPA and DHA are found mainly in cold water fish and are the two most frequently studied and most strongly linked to potential health benefits. EPA y DHA se encuentran principalmente en peces de aguas frías y son los dos más estudiados y más fuertemente vinculadas a los posibles beneficios para la salud. DHA is the only Omega-3 that supports brain, eye, and heart health throughout all stages of life. DHA es el único Omega-3 que apoya el cerebro, ojos, corazón y la salud en todas las etapas de la vida.
ALA is found in plant sources. ALA se encuentra en fuentes vegetales.
Each form of Omega-3 Fatty Acid is absorbed by your body in different ways. Cada forma de Omega-3 Fatty Acid es absorbida por el cuerpo de diferentes maneras.
ELCOSAPENTAENOIC ACID (”EPA”) and DOCOSAHEXAENOIC ACID (”DHA”) , unlike ALA, are readily absorbed into your body and put to use immediately. ELCOSAPENTAENOIC ACID ( "EPA") y ÁCIDO DOCOSAHEXAENOICO (DHA), a diferencia de ALA, son fácilmente absorbidos por su cuerpo y poner a utilizar de inmediato.
ALPHA-LINOLENIC ACID (”ALA”) from the plant is converted by enzymes in your liver into EPA, and DHA to a lesser extent. Ácido alfa-linolénico (ALA) de la planta se convierte por las enzimas en su hígado en la EPA, DHA y en menor medida. According to Penny Kris-Etherton Ph.D., a professor of nutrition at Pennsylvania State University, this process of conversion by your liver is inefficient because only about 5% of the ALA is converted to EPA. De acuerdo con Penny Kris-Etherton Ph.D., profesor de nutrición en la Universidad Estatal de Pennsylvania, este proceso de conversión de su hígado es ineficiente debido a que sólo alrededor del 5% de la ALA se convierte a la EPA.
