أنواع اوميغا - 3 الاحماض الدهنيه

Types of Omega-3 Fatty Acids أنواع اوميغا - 3 الاحماض الدهنيه

There are 3 types of Omerga-3 Fatty Acids: وهناك 3 انواع من omerga - 3 الاحماض الدهنيه :

    1. elcosapentaenoic acid (”EPA”), elcosapentaenoic حمض ( "وكالة حمايه البيئة") ،
    2. docosahexaenoic acid (”DHA”), and docosahexaenoic (حمض "ادارة الشؤون الانسانيه") ، و
    3. alpha-linolenic acid (”ALA”). حمض الفا - linolenic ( "علاء").

EPA and DHA are found mainly in cold water fish and are the two most frequently studied and most strongly linked to potential health benefits. وكالة حمايه البيئة وادارة الشؤون الانسانيه وتوجد اساسا في أسماك المياه الباردة ، وهما أكثر كثيرا من الدراسه والبحث وأكثر ارتباطا قويا الفوائد الصحية المحتملة. DHA is the only Omega-3 that supports brain, eye, and heart health throughout all stages of life. ادارة الشؤون الانسانيه هي الدولة الوحيدة التي اوميغا - 3 التي تدعم الدماغ ، والعين ، والقلب والصحة في جميع مراحل الحياة.

ALA is found in plant sources. علاء الموجود في المصادر النباتية.

Each form of Omega-3 Fatty Acid is absorbed by your body in different ways. كل شكل من اشكال اوميغا - 3 الاحماض الدهنيه يستوعب جسمك بطرق مختلفة.

ELCOSAPENTAENOIC ACID (”EPA”) and DOCOSAHEXAENOIC ACID (”DHA”) , unlike ALA, are readily absorbed into your body and put to use immediately. Elcosapentaenoic حمض ( "وكالة حمايه البيئة" (وdocosahexaenoic (حمض "ادارة الشؤون الانسانيه") ، على عكس علاء ، بسهولة استيعابها في جسدك والبدء في استخدامها على الفور.

ALPHA-LINOLENIC ACID (”ALA”) from the plant is converted by enzymes in your liver into EPA, and DHA to a lesser extent. حمض الفا - linolenic ( "علاء") من المصنع يتم تحويلها عن طريق الانزيمات في الكبد الخاصة بك الى وكالة حمايه البيئة ، وادارة الشؤون الانسانيه والى حد أقل. According to Penny Kris-Etherton Ph.D., a professor of nutrition at Pennsylvania State University, this process of conversion by your liver is inefficient because only about 5% of the ALA is converted to EPA. ووفقا لetherton بيني كريس - دكتوراه ، استاذ التغذيه في جامعة ولاية بنسلفانيا ، وهذه عملية التحويل في بلدكم الكبد هو بسبب عدم الكفاءه فقط حوالى 5 ٪ من علاء يتم تحويلها الى وكالة حمايه البيئة.